恢复精力八法
中年人如何精神百倍地度过每一天呢？现介绍几种恢复精力的方法供中年朋友参考。
1.做深呼吸。每天做10～15次的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部。
2.沉思。找一个安静的地方，尽可能舒服地坐着，放松，闭上眼睛什么都不想。
3.伸展运动。双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢放松。或双脚与肩等宽分开，身体略微向前倾斜，然后轻轻弯腰，保持10秒钟，再放松。可重复做数次。
4.尊重你的生物钟。有些人早晨精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时刻”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间”。
5.少吃多餐。如有条件，每天可吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
6.多晒太阳。缺乏充足的阳光，有些人就会感到疲劳和抑郁。
7.注意站姿。我们每天都在搬运的一个物体就是自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，就不会那么疲劳。
8.睡眠习惯。如果你经常瞌睡，有可能是没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡1个小时。
(朱本浩), http://www.100md.com
1.做深呼吸。每天做10～15次的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部。
2.沉思。找一个安静的地方，尽可能舒服地坐着，放松，闭上眼睛什么都不想。
3.伸展运动。双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢放松。或双脚与肩等宽分开，身体略微向前倾斜，然后轻轻弯腰，保持10秒钟，再放松。可重复做数次。
4.尊重你的生物钟。有些人早晨精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时刻”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间”。
5.少吃多餐。如有条件，每天可吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
6.多晒太阳。缺乏充足的阳光，有些人就会感到疲劳和抑郁。
7.注意站姿。我们每天都在搬运的一个物体就是自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，就不会那么疲劳。
8.睡眠习惯。如果你经常瞌睡，有可能是没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡1个小时。
(朱本浩), http://www.100md.com