“蛙跳”跳出好身材
阿靖 女 银行职员)8}+2f', 百拇医药
“蛙跳”，就是像青蛙一样，先蹲下，然后向前跳跃，是一种有效的瘦身运动。)8}+2f', 百拇医药
一年前，刚生过宝宝的我一身赘肉，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，体重也增加到了72公斤。)8}+2f', 百拇医药
为找回青春的“自我”，我跟爱好舞蹈、身材苗条的好友小倩一起练起了“蛙跳”。)8}+2f', 百拇医药
万事开头难，刚练时，我蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，勉强练几下，喘得厉害，难受极了。看来，一步到位地硬练不行，我就扶着桌沿半蹲着练，循序渐进。)8}+2f', 百拇医药
就这样坚持了3个月，果见成效。由过去的扶着支撑物半蹲蹦跳，进展到不扶任何东西的全蹲蹦跳，喘息也不再那么急促了，腰围也渐渐变细了。)8}+2f', 百拇医药
小胜不足喜，坚持终受益。从此，“蛙跳”成为了我每天早晚雷打不动的“必修课”。我给自己定的规矩是：好天气户外练，坏天气室内练；场地大时行进练，场地小时原地练。行进时，双脚并拢、分开交替练，原地练时，顺时针、逆时针地转圈练。)8}+2f', 百拇医药
时光如流，一年多的蹦跳，跳没了我的赘肉，“游泳圈”变成了“扁平肚”，我的体重也由72公斤下降到了61公斤，苗条的身材又重现了!)8}+2f', 百拇医药
方法：蛙跳)8}+2f', 百拇医药
时间：1年)8}+2f', 百拇医药
花费：0元)8}+2f', 百拇医药
效果：减重11公斤)8}+2f', 百拇医药
文/阿婧(阿婧 )
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一年前，刚生过宝宝的我一身赘肉，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，体重也增加到了72公斤。)8}+2f', 百拇医药
为找回青春的“自我”，我跟爱好舞蹈、身材苗条的好友小倩一起练起了“蛙跳”。)8}+2f', 百拇医药
万事开头难，刚练时，我蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，勉强练几下，喘得厉害，难受极了。看来，一步到位地硬练不行，我就扶着桌沿半蹲着练，循序渐进。)8}+2f', 百拇医药
就这样坚持了3个月，果见成效。由过去的扶着支撑物半蹲蹦跳，进展到不扶任何东西的全蹲蹦跳，喘息也不再那么急促了，腰围也渐渐变细了。)8}+2f', 百拇医药
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时光如流，一年多的蹦跳，跳没了我的赘肉，“游泳圈”变成了“扁平肚”，我的体重也由72公斤下降到了61公斤，苗条的身材又重现了!)8}+2f', 百拇医药
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文/阿婧(阿婧 )