运动损伤预防系列之三 青少年运动：应有科学指导
青少年运动损伤有一定的规律性 当前，人们的健康意识不断增强，越来越多的年轻人也因运动造成损伤。于教授说，运动损伤一般具有慢性、积累性的特点，主要是由于运动不当，造成损伤积累或不注意运动规律而造成损伤。于教授指出，青少年运动损伤存在以下特点： (1)青少年无论是骨骼还是心理都处于发育期，不是那么完善。从事运动时往往具有盲目性，具有对自己偏爱运动的过分投入，很少考虑后果的特点。要避免运动损伤，应该全方位锻炼而不是局部的过分运动。(2)青少年进行运动一般很少顾及周围的环境、自己对运动的承受力和所进行运动的技术掌握程度。(3)由于生理的特点，有些人并不适合某些运动。很可能因为进行自己不适合的极端运动，不但达不到锻炼身体的目的，反而容易导致对身体的伤害。(4)由于学校本身缺乏专业的人才指导，在运动指导方面不到位，而造成对学生的运动伤害。 于教授指出青少年要进行合理运动，在运动之前，一定要对自己的身体状况有清楚的了解。有些家长对孩子期望值太高，希望孩子成为特长生，以便在中考或高考中得到加分。但并非所有的孩子都是体育人才，如果缺少运动的基础，对他们拔苗助长，尤其是那些平时不锻炼或少锻炼的孩子，突然加大运动量极易造成损伤，这种情况屡见不鲜。这也是每年中考前夕，都有大量孩子因运动损伤就医的原因。 另外，现在很多青少年因社会模式的影响，经常保持坐态、不注重运动、过度摄入营养等原因而导致肥胖、体力下降。对这部分人群来说，容易走两种极端：一种是采取特大量运动试图减肥；另一种是不锻炼，摄入持续大于支出，导致肥胖、高血压、高血脂等现代病。对于以上两种人，应建议科学运动，在运动量上要科学掌握，循序渐进，避免运动创伤的发生，逐渐改变不合理的生活习惯，达到合理运动强身健体的作用。
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青少年运动损伤可导致成年后一系列健康苦恼 青少年是国家的未来，随着生活水平的不断提高，整体体质状况也在改善。但处于这个阶段，若不能注意科学运动，运动损伤不仅会影响青少年的生长发育，还会带来成年后一系列的健康困扰。 由于青少年身体发育条件的不成熟，不当运动容易造成典型损伤。于教授说，小孩长骨两端都有骨骺，这些骨骺随着年龄增长，慢慢生长并骨化，个子才会长高。青少年时期，如果剧烈活动超过一定限度，通过反复牵拉，导致局部组织的劳损，发生慢性炎症，甚至影响生长。比如青少年喜爱的足球和篮球等剧烈运动，如果局部训练过度都容易造成骨骺损伤，轻的只是发炎疼痛肿胀，重者会造成骺板软骨损伤而导致停止长高。骨骺损伤可以造成肢体的畸形或两侧肢体不等长等后果，关节的过度使用有时也会提前出现骨关节炎，导致关节的肿胀，疼痛等症状，甚至影响日常的生活能力。
青少年合理运动主张三原则 (1)对自己身体状况有充分的了解。所有的孩子在运动之前应该了解自己的身体状况。得到医生的建议，这是保证运动合理的一个重要的前提。有一些年轻人因过高估计自己的身体状况而造成运动猝死，这是非常值得注意的。 (2)采取循序渐进的科学训练方式。任何一种运动，都应采取循序渐进的锻炼方式，保持合理的运动量。尤其避免突然加大运动量的做法。即使有教练指导也不宜如此。20多年前，北京某体校曾有一名很有天赋的12岁男孩，因需通过举重练习训练腰背肌肉力量，有一天突然把练习量从平时推举50公斤加到100公斤而造成脊柱骨折、下肢截瘫，导致终生残废。所以根据锻炼情况和体能状况逐渐增加运动量是非常重要的。 (3)有科学指导的原则。对于一些难度不大的运动，可以自己慢慢地来。但对于那些有难度的运动方式，一定要有科学指导。曾有一对夫妇带自己的孩子去游泳。一米二的浅水区是可以游泳但不可进行跳水的。这对夫妇因缺乏常识让孩子在浅水区练习跳水，造成孩子颈椎骨折脱位，高位截瘫的后果。 为促进青少年的合理运动、达到健康成长的目的，于教授对学校和家长有如下建议： 对于青少年体育课项目的设置和孩子的锻炼，学校应有合理的安排。现在好多学校的体育设施存在问题，比如沙坑太硬，铺的垫子之间有缝隙，学生在运动中脚若正好踩在缝隙中容易崴脚等。学校的体育设施器械设计不当、运动指导不科学、保护不力也会导致青少年运动中损伤。这些问题可以通过改善条件和加强管理而避免。第一届全国大学运动会期间，一位来自武汉有实力拿撑杆跳第一名的大学生，在比赛场地尚未加横杆的情况下进行试跳，结果因缺少参照物而造成提前着地，失去了宝贵的生命。 于教授对家长也提出忠告，别对孩子期望太高。对于正常的孩子来说，不是每个人都可以成为刘翔、姚明。也不是每个孩子都可以通过训练获得考试加分，所以应避免拔苗助长、避免因不科学运动造成青少年的损伤。以常态心情对待孩子的体育锻炼，运动不是生财之道，别带有太多的功利思想。 综上所述，对于大多数人而言，促进身体健康是最重要的。青少年选择运动时，只要注意因地制宜、因人而异，重在健身，是完全可以通过锻炼利于学习和生活，避免损伤或运动不当而引发成年之后的健康问题。(耿兴敏) 编者按： 青少年不运动不行，运动但不讲科学也不行。盲目运动不但起不到锻炼身体的作用，还可能适得其反，造成损伤，甚至是惨痛的悲剧，临床调查表明，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群。青少年正处于长身体的发育阶段,科学的锻炼有助于身心的全面健康发展，他们渴望运动、充满活力，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者带来的后果是不可想象的。 所以树立科学运动的观念是非常必要的，就此问题，本版特别编辑了这样一组稿件并采访了我国著名运动医学专家、中国体育科学学会副理事长于长隆教授。希望引起青少年朋友和广大家长、学校的注意，共同营造青少年安全健康运动的良好氛围。 最后特别提醒即将参加考试的考生,考前不要选择自己不熟悉的活动方式或改变以往的运动量。, 百拇医药
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青少年运动损伤可导致成年后一系列健康苦恼 青少年是国家的未来，随着生活水平的不断提高，整体体质状况也在改善。但处于这个阶段，若不能注意科学运动，运动损伤不仅会影响青少年的生长发育，还会带来成年后一系列的健康困扰。 由于青少年身体发育条件的不成熟，不当运动容易造成典型损伤。于教授说，小孩长骨两端都有骨骺，这些骨骺随着年龄增长，慢慢生长并骨化，个子才会长高。青少年时期，如果剧烈活动超过一定限度，通过反复牵拉，导致局部组织的劳损，发生慢性炎症，甚至影响生长。比如青少年喜爱的足球和篮球等剧烈运动，如果局部训练过度都容易造成骨骺损伤，轻的只是发炎疼痛肿胀，重者会造成骺板软骨损伤而导致停止长高。骨骺损伤可以造成肢体的畸形或两侧肢体不等长等后果，关节的过度使用有时也会提前出现骨关节炎，导致关节的肿胀，疼痛等症状，甚至影响日常的生活能力。
青少年合理运动主张三原则 (1)对自己身体状况有充分的了解。所有的孩子在运动之前应该了解自己的身体状况。得到医生的建议，这是保证运动合理的一个重要的前提。有一些年轻人因过高估计自己的身体状况而造成运动猝死，这是非常值得注意的。 (2)采取循序渐进的科学训练方式。任何一种运动，都应采取循序渐进的锻炼方式，保持合理的运动量。尤其避免突然加大运动量的做法。即使有教练指导也不宜如此。20多年前，北京某体校曾有一名很有天赋的12岁男孩，因需通过举重练习训练腰背肌肉力量，有一天突然把练习量从平时推举50公斤加到100公斤而造成脊柱骨折、下肢截瘫，导致终生残废。所以根据锻炼情况和体能状况逐渐增加运动量是非常重要的。 (3)有科学指导的原则。对于一些难度不大的运动，可以自己慢慢地来。但对于那些有难度的运动方式，一定要有科学指导。曾有一对夫妇带自己的孩子去游泳。一米二的浅水区是可以游泳但不可进行跳水的。这对夫妇因缺乏常识让孩子在浅水区练习跳水，造成孩子颈椎骨折脱位，高位截瘫的后果。 为促进青少年的合理运动、达到健康成长的目的，于教授对学校和家长有如下建议： 对于青少年体育课项目的设置和孩子的锻炼，学校应有合理的安排。现在好多学校的体育设施存在问题，比如沙坑太硬，铺的垫子之间有缝隙，学生在运动中脚若正好踩在缝隙中容易崴脚等。学校的体育设施器械设计不当、运动指导不科学、保护不力也会导致青少年运动中损伤。这些问题可以通过改善条件和加强管理而避免。第一届全国大学运动会期间，一位来自武汉有实力拿撑杆跳第一名的大学生，在比赛场地尚未加横杆的情况下进行试跳，结果因缺少参照物而造成提前着地，失去了宝贵的生命。 于教授对家长也提出忠告，别对孩子期望太高。对于正常的孩子来说，不是每个人都可以成为刘翔、姚明。也不是每个孩子都可以通过训练获得考试加分，所以应避免拔苗助长、避免因不科学运动造成青少年的损伤。以常态心情对待孩子的体育锻炼，运动不是生财之道，别带有太多的功利思想。 综上所述，对于大多数人而言，促进身体健康是最重要的。青少年选择运动时，只要注意因地制宜、因人而异，重在健身，是完全可以通过锻炼利于学习和生活，避免损伤或运动不当而引发成年之后的健康问题。(耿兴敏) 编者按： 青少年不运动不行，运动但不讲科学也不行。盲目运动不但起不到锻炼身体的作用，还可能适得其反，造成损伤，甚至是惨痛的悲剧，临床调查表明，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群。青少年正处于长身体的发育阶段,科学的锻炼有助于身心的全面健康发展，他们渴望运动、充满活力，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者带来的后果是不可想象的。 所以树立科学运动的观念是非常必要的，就此问题，本版特别编辑了这样一组稿件并采访了我国著名运动医学专家、中国体育科学学会副理事长于长隆教授。希望引起青少年朋友和广大家长、学校的注意，共同营造青少年安全健康运动的良好氛围。 最后特别提醒即将参加考试的考生,考前不要选择自己不熟悉的活动方式或改变以往的运动量。, 百拇医药