用脑健体节食宽心 ——我的8字健身法
我现年79岁，除两耳有些重听外，身体尚属康健，尤其两腿走路，不亚于年轻人。我对养生之道，粗浅体会有12个字，即：“脑常用，体勤健，食有度，心放宽。” 脑为全身之统帅，务须保持其功能。古人云，“流水不腐”，健脑的良策妙计莫过于长用不懈。我离休之后，在市政府咨询小组工作几年，以后又在几个社会学术团体工作，大体上每日工作半天。另外，我订了6份报纸，4份杂志，每天阅读书报的时间，总有两小时左右。这些需要思维的活动，大大延缓了脑部的衰老，对健康大有益处。 生命在于运动。坚持锻炼，持之以恒，是健身的重要法宝。俗话说人老先从腿上老，我多年来把健身重点放在两腿上。凡能步行不坐车，凡能站时就不坐，甚至在家吃饭、看报、看电视，有时也是站两小时以上，从不间断。连续走动半天，也不感到疲劳。 5年前我患了白内障，经点眼药和坚持每日做眼保健操，至今仍属轻度，未加重。老年性耳聋也曾找上我，但经我坚持耳部保健操，病情发展也很慢。自我保健的一些传统办法让我受益匪浅，的确值得弘扬。 民以食为天，但要饮食有度。过去我胃病常发，几乎离不开药，近些年来，我坚持不偏食、不暴食，特别是晚饭少吃，结果睡眠好了，不吃药胃也不难受了。 健康内涵包括生理健康与心理健康两个方面，两者相辅相成，缺一不可。我以为老年人心理健康要做到心胸开朗，宽容大度，实事求是。 干部离休初始，往往有两种不适应，一是过去紧张工作，习以为常，现在无事可干，在家感到无聊；二是过去当“官”做领导，现在是普通老百姓，角色转换需要经过一段时间。对此，我的态度是从现实出发，创造适应自己的生存空间和生活秩序，同时在待人处事中切实摆正自己的位置，不去生闲气，务求达到心理平衡，以有益身体健康。(王克), http://www.100md.com