安全愉快游个泳
哪些人不宜游泳 孙建华提到，以下人群不宜游泳： 患有高血压、心脏病或有癫痫病史者很可能在池中突然发病，带来生命危险，所以不宜游泳； 中耳炎患者游泳时会使病情加重，故不宜在发病时下水。急性眼结膜炎或某些皮肤病容易在水中传染，而且也会加重病情，为了他人和自己的健康，患者一定要等到痊愈之后再下水； 酗酒之后游泳也是一大忌讳，因为酒后游泳会对心脏产生极大压力，容易发生意外。 对于女性朋友，孙建华提醒说，虽然现在游泳池采用了先进的氯气消毒，但是不可能排除所有的病菌，女生例假期间病菌易进入体内引起感染，而且从公众卫生的角度考虑也一定要另择日期。
泳前的注意事项 饭后半小时内不宜游泳； 避免空腹游泳，否则会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。但进食过多之后游泳，同样会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象； 另外一定要做好泳前热身，活动一下头颈等关节以及四肢。下水的时候先往身上浇点水，因为水温比人体的温度要低，应该让身体适应一下水温，防止猛然下水肌肉抽筋。 游泳的时候注意不要在泳池里嬉戏打闹，不要轻易做“冒险的尝试”，比如潜水、跳水等。孙建华特别强调遇到腿部抽筋的情况一定不要惊慌，应该继续滑水并呼救，切忌把身边的人随意抓来当“救命稻草”。上岸之后伸直腿部，勾起脚尖休息一会。 至于游泳的装备，孙建华建议泳帽最好用硅胶的，可以保护发质不受泳池中消毒物的损伤；而泳衣则要尽量贴身和弹性好，当然，如果选用漂亮的泳衣说不定会增加游泳时的好心情。
游泳规则及泳后保护 游泳时正确的呼吸方法是用嘴呼吸，以免呛水。游泳时间不要过长，一般在1.5-2小时，老年人一定要量力而行，小孩最好由家长带领，确保安全。在泳池游泳最好遵循沿右池壁游动的原则，维护安全的运动环境。 在露天泳池游泳上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可以在身体裸露处涂防晒霜，以防长时间暴晒产生晒斑或引起急性皮炎。 游泳之后应即用软质干巾擦去身上水垢，眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。最好洗个热水澡，放松一下。有些人可能会出现血糖降低的情况，孙先生建议可以吃一两块巧克力。而身体较为肥胖的朋友则最好以蔬菜水果来填充一下辘辘饥肠，对减肥很有帮助。另外，游泳之后不要忘了做一些按摩或压腿等延展运动来放松肌肉。一些简单的姿势，比如屈腿跪坐或者劈腿也可以达到同样目的。(李林洁), 百拇医药
泳前的注意事项 饭后半小时内不宜游泳； 避免空腹游泳，否则会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。但进食过多之后游泳，同样会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象； 另外一定要做好泳前热身，活动一下头颈等关节以及四肢。下水的时候先往身上浇点水，因为水温比人体的温度要低，应该让身体适应一下水温，防止猛然下水肌肉抽筋。 游泳的时候注意不要在泳池里嬉戏打闹，不要轻易做“冒险的尝试”，比如潜水、跳水等。孙建华特别强调遇到腿部抽筋的情况一定不要惊慌，应该继续滑水并呼救，切忌把身边的人随意抓来当“救命稻草”。上岸之后伸直腿部，勾起脚尖休息一会。 至于游泳的装备，孙建华建议泳帽最好用硅胶的，可以保护发质不受泳池中消毒物的损伤；而泳衣则要尽量贴身和弹性好，当然，如果选用漂亮的泳衣说不定会增加游泳时的好心情。
游泳规则及泳后保护 游泳时正确的呼吸方法是用嘴呼吸，以免呛水。游泳时间不要过长，一般在1.5-2小时，老年人一定要量力而行，小孩最好由家长带领，确保安全。在泳池游泳最好遵循沿右池壁游动的原则，维护安全的运动环境。 在露天泳池游泳上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可以在身体裸露处涂防晒霜，以防长时间暴晒产生晒斑或引起急性皮炎。 游泳之后应即用软质干巾擦去身上水垢，眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。最好洗个热水澡，放松一下。有些人可能会出现血糖降低的情况，孙先生建议可以吃一两块巧克力。而身体较为肥胖的朋友则最好以蔬菜水果来填充一下辘辘饥肠，对减肥很有帮助。另外，游泳之后不要忘了做一些按摩或压腿等延展运动来放松肌肉。一些简单的姿势，比如屈腿跪坐或者劈腿也可以达到同样目的。(李林洁), 百拇医药