夏季睡午觉胜过吃补药
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天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着，或早醒，或梦多易醒。俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。睡觉时，生长激素等分泌增多，白天则几乎不分泌。睡眠时免疫功能加强，有利抗病抗癌。夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。保证夏季睡眠，是相当要紧的。
工作繁忙，并不是人人晚上都有足够的睡眠时间，这时，午睡就十分重要了，特别对老年人来说，午睡对防止心脑血管疾病及抗衰、延寿、美容都有好处。
不过午睡也是很有讲究的，首先午睡时间不宜过长，午睡最佳时间为1～2小时，睡得太长，反而有倦怠之感。有人为了抓紧时间，吃过午饭就睡，这也不行，因为消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，最好饭后10～30分钟再睡。
现代办公室很少有合适的午睡地方。大部分人不是伏案就是靠沙发、椅子而睡，这会使吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。如果伏案睡，以手代枕可能压迫头面，使头面、手脚麻木。如果有条件，最好还是买张可折叠的躺椅，这样效果更好。
夏季午后，常看到树阴下、花坛边有人入睡。野外睡觉，不仅不安全，而且很容易感冒，这种午睡不可取。, http://www.100md.com(2005.06.02)
天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着，或早醒，或梦多易醒。俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。睡觉时，生长激素等分泌增多，白天则几乎不分泌。睡眠时免疫功能加强，有利抗病抗癌。夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。保证夏季睡眠，是相当要紧的。
工作繁忙，并不是人人晚上都有足够的睡眠时间，这时，午睡就十分重要了，特别对老年人来说，午睡对防止心脑血管疾病及抗衰、延寿、美容都有好处。
不过午睡也是很有讲究的，首先午睡时间不宜过长，午睡最佳时间为1～2小时，睡得太长，反而有倦怠之感。有人为了抓紧时间，吃过午饭就睡，这也不行，因为消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，最好饭后10～30分钟再睡。
现代办公室很少有合适的午睡地方。大部分人不是伏案就是靠沙发、椅子而睡，这会使吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。如果伏案睡，以手代枕可能压迫头面，使头面、手脚麻木。如果有条件，最好还是买张可折叠的躺椅，这样效果更好。
夏季午后，常看到树阴下、花坛边有人入睡。野外睡觉，不仅不安全，而且很容易感冒，这种午睡不可取。, http://www.100md.com(2005.06.02)