金刚捣碓——太极道桩功(二)
 |
动作：两脚与肩同宽，两胯松下，两膝微屈。左手手心朝上置于腹前，右手握拳，拳心朝上置于左掌心内。两手与肚脐保持一拳的距离。
要领：百会(头顶)虚领，项立而不挺，唇微闭，齿微合，舌抵上颚，下颌内收，两眼平视前方。两肩外开，有意放松无意下沉，两肘不夹不架，自然沉下。含胸塌腰，溜卧驳怠Oジ鞘髡炔煌獍谝膊荒诳邸＝判囊椋缸匀蛔サ亍?br>吸气时鼓命门(两腰间)，提肛，收会阴(二便正中)；呼气时领百会，松神阙(肚脐)。
针对疾病：这一桩功影响手太阴肺经和手阳明大肠经的运行，对牙齿疼痛、半身麻木、两臂膀酸疼有较好的治疗功效。
练习时间：早晚各一次，每次7~15分钟。
文/杨松泉 图/金亮, http://www.100md.com