不良情绪极具“传染”性
国家二级心理咨询师 孙世全
不良情绪“传染”是指在坏的情绪影响下，造成心情不畅的氛围。众所周知，细菌病毒能传染疾病，然而，心理学专家已研究证实，不良情绪和细菌病毒一样具有传染性，而且传染起来很快，多则二十几分钟、少则几分钟就能完成。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔经长期研究发现，本来心情舒畅、开朗的人，若与一个成天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，且一个人敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪。现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力强，情绪会相互感染，如果你喜欢或同情某个人，你就特别容易受到那个人情绪的影响。尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。在家庭中，倘若丈夫的情绪低落，他的妻子就最容易出现情绪问题。
现代医学告诉我们，大多数的疾病往往会从不良的情绪、失衡的心理中产生，如诸多心血管疾病、癌症等无不与不良情绪有关。因为是不良情绪降低了人体的免疫力，较强、较长的不良情绪甚至常会使人一厥不振，没病也能愁出或吓出病来。因此，我们应该像重视环境污染一样，重视不良情绪传染。
要防止不良情绪传染，首先，要从自我做起。即加强个人的思想道德修养，提高心理素质，增强对不良情绪的免疫力。自己无不良情绪，也就不会造成对别人的传染。其次，要正确面对别人的不良情绪。对别人的不幸和悲伤，一定的同情心是需要的，但更需要的是劝慰和帮助他解脱，而不是需要你一齐陷入感情的旋涡。尤其是当家庭成员的情绪不佳时，要及时做好疏导化解工作，使氛围向健康、轻松、愉悦等方面转化。再次，要提高和学会调整不良情绪的技巧。人生旅途难免遭遇挫折和失败，你一旦产生不良情绪后怎么办？美国密西根大学心理学教授南迪·拉森提出七种行之有效的解脱办法：一是设法消除产生不良情绪的因素；二是对事态加以重新估计，不要只看到坏的一面，也要看到好的一面；三是提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就；四是不妨自我酬劳一番，如去餐馆美餐一顿或去逛商店；五是考虑一下今后如何避免发生类似的问题；六是想一想还有处境更差的人；七是把自己目前的处境同过去比较一下，尽量找出胜过以前的地方。, http://www.100md.com
不良情绪“传染”是指在坏的情绪影响下，造成心情不畅的氛围。众所周知，细菌病毒能传染疾病，然而，心理学专家已研究证实，不良情绪和细菌病毒一样具有传染性，而且传染起来很快，多则二十几分钟、少则几分钟就能完成。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔经长期研究发现，本来心情舒畅、开朗的人，若与一个成天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，且一个人敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪。现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力强，情绪会相互感染，如果你喜欢或同情某个人，你就特别容易受到那个人情绪的影响。尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。在家庭中，倘若丈夫的情绪低落，他的妻子就最容易出现情绪问题。
现代医学告诉我们，大多数的疾病往往会从不良的情绪、失衡的心理中产生，如诸多心血管疾病、癌症等无不与不良情绪有关。因为是不良情绪降低了人体的免疫力，较强、较长的不良情绪甚至常会使人一厥不振，没病也能愁出或吓出病来。因此，我们应该像重视环境污染一样，重视不良情绪传染。
要防止不良情绪传染，首先，要从自我做起。即加强个人的思想道德修养，提高心理素质，增强对不良情绪的免疫力。自己无不良情绪，也就不会造成对别人的传染。其次，要正确面对别人的不良情绪。对别人的不幸和悲伤，一定的同情心是需要的，但更需要的是劝慰和帮助他解脱，而不是需要你一齐陷入感情的旋涡。尤其是当家庭成员的情绪不佳时，要及时做好疏导化解工作，使氛围向健康、轻松、愉悦等方面转化。再次，要提高和学会调整不良情绪的技巧。人生旅途难免遭遇挫折和失败，你一旦产生不良情绪后怎么办？美国密西根大学心理学教授南迪·拉森提出七种行之有效的解脱办法：一是设法消除产生不良情绪的因素；二是对事态加以重新估计，不要只看到坏的一面，也要看到好的一面；三是提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就；四是不妨自我酬劳一番，如去餐馆美餐一顿或去逛商店；五是考虑一下今后如何避免发生类似的问题；六是想一想还有处境更差的人；七是把自己目前的处境同过去比较一下，尽量找出胜过以前的地方。, http://www.100md.com