本文运用运动生理学、生物化学的基本原理，阐述了肌肉运动的放松机制和机理，分析了放松能力对提高运动员短跑成绩的影响。为科学安排训练，有效提高短跑运动员的无氧代谢能力、放松能力、速度素质、速度耐力和采用相应的训练方法提供一些参考。

    1 问题的提出

    在当今短跑的教学、训练或比赛中，影响成绩的因素很多，如心理因素、身体素质、放松能力等。这些因素对于提高短跑成绩有重要的作用，特别是放松能力对于短跑成绩的保持和提高更是至关重要。

     2 研究方法

    2.1 文献资料法 通过查阅国内相关研究论文，了解短跑训练后的放松方法。

    2.2 教学试验法 将皇姑区体校20名，年龄为(19.5±2.3)岁，业余训练年限(3.4±2.0)年，运动成绩为11.2～13.0s之间的男短跑运动员，随机分为A、B两组，每组10人。其中A组为试验组，对其施加试验因素:放松惯性跑、波浪跑、中上等速度反复跑、下坡跑和顺风跑以及心理指导和语言提示等;B组为对照组，对其不施加任何试验因素，只用一般方法进行训练及指导。试验前测两组的100m成绩并记录。试验时间1年。

    3 结果

    见表1、表2 ......