奇妙的“生凉法”
中医通过与自然界抗争来达到养生效果的总原则是“顺四时”。在这个过程中，创造了一些夏季生凉的办法，与现代一些通行的生凉方法相比较，显得简便实用，且具有预防传染病的作用，在今天依然有较好的趋热效果。
视觉生凉法
就是通过视觉效果来达到清凉惬意的快感。《寿世青编》曰：“天地之气，有亢阳之攻肌……太阳即下簾，以和其内映。”可以这样理解：如果阳光太强，直接射入室内时，可以放下窗帘，如果直接在阳光下作业时，也可以用黑镜之类的有色遮掩物转换其耀眼的光芒，使其成为绿色、蓝色等柔色调以“和其内映”，让人悦目爽心舒身。《遵生八笺·四时调摄笺》里的视觉生凉法是“虚堂净室”。这与白居易的“眼前无常物，窗下有清风”是一脉相承的。这就提示我们：夏季的居室要尽量做到空旷净谧，多余的东西一律搬出。特别是一些家用电器，如电视、微波炉等，本身就要产热，万不得已最好不要放在居室里。从另一个角度看，“虚堂净室”能使空气更好对流，不仅通风效果好，对传染病的预防也有较好作用。
手心生凉法 《老老恒言》曰：“手心通心窍，大热时，以扇急扇手心，能使通体俱凉。”俗话说“十指连心”，而处于手掌中心位置的劳宫穴是十指之根，被喻为“心之外宫”，有安神镇静的功效。如果感觉烦热不安时，除了“以扇急扇手心”外，还可以把玩玉器，或将手心放在凉爽的器物如玻璃、大理石上，能很快产生“一似冰心在玉壶”的舒服感。而被现代医学演绎成的物理降温法之一的酒精降温，常常是以酒精(或冷水)擦拭患者手足心，能使发烧病人的体温很快降下来，用“通体俱凉”来形容一点也不过分。
静心生凉法 《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……无厌于日，使志无怒。”骄阳似火的夏季，易使人心烦意乱，这时必须保持一种平静的心态，心气和顺，平静如水，就能身心清凉。如果天如火烧，心如汤煮，阳气搅动，会使人身体上产生高热不适的感觉。如何才能达到心静如水呢？“人大言，我小语；人多烦，我少记；人悸怖，我不怒。淡然无为，神气自满。”这“神气”就是抵御酷暑的“上善之水”，有了它就能达到“天热我不热”，产生“心静自然凉”的效果。
意境生凉法
就是调动自己的想象力，把原本处在夏季的身体，带入到凉爽的意境中去，通过心理暗示，使身体产生凉爽的感觉。怎样实施意境生凉法呢？明代著名中医养生家高濂是这样做的：“调息静心，常如冰雪在心”，就会“炎热亦于吾心稍减”。当然，您也可以想象九寨沟的清泉绿水，想象鄱阳湖区的“天水一色”，想象珠峰之顶的蓝天皑雪……随着这些意境的不断展现，身体凉快的爽感也随之产生。, http://www.100md.com(张 毅)
视觉生凉法
就是通过视觉效果来达到清凉惬意的快感。《寿世青编》曰：“天地之气，有亢阳之攻肌……太阳即下簾，以和其内映。”可以这样理解：如果阳光太强，直接射入室内时，可以放下窗帘，如果直接在阳光下作业时，也可以用黑镜之类的有色遮掩物转换其耀眼的光芒，使其成为绿色、蓝色等柔色调以“和其内映”，让人悦目爽心舒身。《遵生八笺·四时调摄笺》里的视觉生凉法是“虚堂净室”。这与白居易的“眼前无常物，窗下有清风”是一脉相承的。这就提示我们：夏季的居室要尽量做到空旷净谧，多余的东西一律搬出。特别是一些家用电器，如电视、微波炉等，本身就要产热，万不得已最好不要放在居室里。从另一个角度看，“虚堂净室”能使空气更好对流，不仅通风效果好，对传染病的预防也有较好作用。
手心生凉法 《老老恒言》曰：“手心通心窍，大热时，以扇急扇手心，能使通体俱凉。”俗话说“十指连心”，而处于手掌中心位置的劳宫穴是十指之根，被喻为“心之外宫”，有安神镇静的功效。如果感觉烦热不安时，除了“以扇急扇手心”外，还可以把玩玉器，或将手心放在凉爽的器物如玻璃、大理石上，能很快产生“一似冰心在玉壶”的舒服感。而被现代医学演绎成的物理降温法之一的酒精降温，常常是以酒精(或冷水)擦拭患者手足心，能使发烧病人的体温很快降下来，用“通体俱凉”来形容一点也不过分。
静心生凉法 《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……无厌于日，使志无怒。”骄阳似火的夏季，易使人心烦意乱，这时必须保持一种平静的心态，心气和顺，平静如水，就能身心清凉。如果天如火烧，心如汤煮，阳气搅动，会使人身体上产生高热不适的感觉。如何才能达到心静如水呢？“人大言，我小语；人多烦，我少记；人悸怖，我不怒。淡然无为，神气自满。”这“神气”就是抵御酷暑的“上善之水”，有了它就能达到“天热我不热”，产生“心静自然凉”的效果。
意境生凉法
就是调动自己的想象力，把原本处在夏季的身体，带入到凉爽的意境中去，通过心理暗示，使身体产生凉爽的感觉。怎样实施意境生凉法呢？明代著名中医养生家高濂是这样做的：“调息静心，常如冰雪在心”，就会“炎热亦于吾心稍减”。当然，您也可以想象九寨沟的清泉绿水，想象鄱阳湖区的“天水一色”，想象珠峰之顶的蓝天皑雪……随着这些意境的不断展现，身体凉快的爽感也随之产生。, http://www.100md.com(张 毅)