预防腰痛八注意
1.保持好体重。设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，会是什么感觉。
2.锻炼腹部和腰部的肌肉。整个躯干部的肌肉都强劲了，就能很好地保护腰部不受伤害。
3.举重物时要保持正确的动作。举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4.加强腿部力量锻炼。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止腰痛形成。
5.保持柔韧性。如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就会增加。
6.注意保持正确的姿势。不正确的姿势可使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。
7.应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
8.坐时垫好腰部。坐的太久了应站起或走动一会，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
(副主任医师 朱本浩), http://www.100md.com
2.锻炼腹部和腰部的肌肉。整个躯干部的肌肉都强劲了，就能很好地保护腰部不受伤害。
3.举重物时要保持正确的动作。举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4.加强腿部力量锻炼。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止腰痛形成。
5.保持柔韧性。如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就会增加。
6.注意保持正确的姿势。不正确的姿势可使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。
7.应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
8.坐时垫好腰部。坐的太久了应站起或走动一会，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
(副主任医师 朱本浩), http://www.100md.com