失眠治疗应掌握的原则
失眠到底应该怎样治疗？有人认为很简单，吃两片安定就行了。实际上这种认识是错误的。治疗失眠时，应掌握下述一些原则：
一、及时求助精神科医生，在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的处理。如：
1、因某些躯体疾病或其他生理因素如过饱或饥饿所致的失眠，应积极治疗原发性疾病，调整机体的生理状态。
2、因应激性生活事件等心理因素所致者，应当消除精神刺激并往往通过精神疗法获愈。
3、由于睡眠环境不佳引起者需要改善环境。
4、失眠后容易对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应从医生处了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
5、生活不规律，夜班及白班的频繁变动也会导致人体生物的节律被扰乱，导致失眠。
6、失眠还是各种精神疾病最早出现及最常见的症状之一，这一类失眠应该治疗引起失眠的原发疾病如抑郁症、焦虑症等。
7、各种兴奋剂(如浓茶和咖啡)和药物、饮酒均会导致失眠。
二、失眠严重时会干扰正常的工作、学习和生活，可在医生的指导下使用小剂量的安眠药，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律。需要注意的是，应在医生的监控下遵医嘱使用此类药物，以便及时观察药物的疗效并发现副作用而予以处理。
三、培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑；睡前应保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，如散步、听音乐等；睡前不能吃得过饱，不要过度饮水；入夜后避免使用各种兴奋剂。
四、调整对失眠的认识态度，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示(如越紧张越睡不着，越睡不着越紧张)，减轻因失眠而产生的紧张焦虑和不安。, 百拇医药(李雅妹)
一、及时求助精神科医生，在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的处理。如：
1、因某些躯体疾病或其他生理因素如过饱或饥饿所致的失眠，应积极治疗原发性疾病，调整机体的生理状态。
2、因应激性生活事件等心理因素所致者，应当消除精神刺激并往往通过精神疗法获愈。
3、由于睡眠环境不佳引起者需要改善环境。
4、失眠后容易对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应从医生处了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
5、生活不规律，夜班及白班的频繁变动也会导致人体生物的节律被扰乱，导致失眠。
6、失眠还是各种精神疾病最早出现及最常见的症状之一，这一类失眠应该治疗引起失眠的原发疾病如抑郁症、焦虑症等。
7、各种兴奋剂(如浓茶和咖啡)和药物、饮酒均会导致失眠。
二、失眠严重时会干扰正常的工作、学习和生活，可在医生的指导下使用小剂量的安眠药，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律。需要注意的是，应在医生的监控下遵医嘱使用此类药物，以便及时观察药物的疗效并发现副作用而予以处理。
三、培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑；睡前应保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，如散步、听音乐等；睡前不能吃得过饱，不要过度饮水；入夜后避免使用各种兴奋剂。
四、调整对失眠的认识态度，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示(如越紧张越睡不着，越睡不着越紧张)，减轻因失眠而产生的紧张焦虑和不安。, 百拇医药(李雅妹)