塑造小腿形态的五种方法
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:$2:^}8/, 百拇医药
1、足跟提地的足尖走。$2:^}8/, 百拇医药
2、足跟不着地的跳绳。$2:^}8/, 百拇医药
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。$2:^}8/, 百拇医药
4、肩部负重的足尖走。$2:^}8/, 百拇医药
5、肩部负重的原地弹跳。$2:^}8/, 百拇医药
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
1、足跟提地的足尖走。$2:^}8/, 百拇医药
2、足跟不着地的跳绳。$2:^}8/, 百拇医药
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。$2:^}8/, 百拇医药
4、肩部负重的足尖走。$2:^}8/, 百拇医药
5、肩部负重的原地弹跳。$2:^}8/, 百拇医药
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。