如何避免紫外线伤害
最新出版的日本《自然与健康》月刊介绍了在夏季如何正确有效地防御紫外线的知识。文中说，要防止面部出现斑点和皱纹，首先要防紫外线照射。坚持防紫外线，因光照导致的老化现象就可慢慢缓解。另外还要了解自己的皮肤状况，然后确定在何种程度上防紫外线。
东方人的皮肤，大致可分为3种类型。一是肤色较白，被晒后很快变红，甚至起水泡、晒脱皮。这是最易受紫外线伤害的皮肤。二是肤色适中，被紫外线照射后，会略微变红、变黑。受紫外线伤害的程度为中等。三是皮肤黝黑，经紫外线照射后既不变红也不变黑，不易受到紫外线的伤害。
紫外线的照射量夏季比冬季大。海拔高的地方紫外线强烈，户外活动时，要做好防紫外线准备。4月到9月是紫外线照射最强的季节；上午10点至下午两点是紫外线照射最强的时段；正午是紫外线照射高峰；紫外线会在雪地上产生反射而变强，因此在雪山上需要戴墨镜或风镜；海拔每增高1000米，紫外线量就会增加6%到10%，因此登山时应该戴帽子。
遮阳伞和大檐帽可遮盖照射脸部的日光。颜色为黑色、质地为聚酯的服装容易吸收紫外线，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。不管是何种质地，只要纱织细密，达到一定厚度，就可以完全遮挡紫外线。
眼镜和墨镜可以遮挡照射到地面的紫外线中波长较短的UV-B波，但无法遮挡波长较长的UV-A波。可以选择遮蔽UV-A波的特殊镜片。深色镜片会使眼睛的瞳孔放大，所以浅色镜片更好。
晾晒衣物时，要背对太阳；尽量不要在中午出门；在车窗上贴防晒膜；去山上或海边时，要比平时更小心，墨镜是雪山上的必需品；前往低纬度地区如赤道附近旅行时，要特别注意防晒；可随身携带遮阳伞和大檐帽；外出时多利用墨镜、围巾、提包和带袖开衫；疲劳或睡眠不足时，尽量避免被太阳晒到。 (郭昊楠), 百拇医药
东方人的皮肤，大致可分为3种类型。一是肤色较白，被晒后很快变红，甚至起水泡、晒脱皮。这是最易受紫外线伤害的皮肤。二是肤色适中，被紫外线照射后，会略微变红、变黑。受紫外线伤害的程度为中等。三是皮肤黝黑，经紫外线照射后既不变红也不变黑，不易受到紫外线的伤害。
紫外线的照射量夏季比冬季大。海拔高的地方紫外线强烈，户外活动时，要做好防紫外线准备。4月到9月是紫外线照射最强的季节；上午10点至下午两点是紫外线照射最强的时段；正午是紫外线照射高峰；紫外线会在雪地上产生反射而变强，因此在雪山上需要戴墨镜或风镜；海拔每增高1000米，紫外线量就会增加6%到10%，因此登山时应该戴帽子。
遮阳伞和大檐帽可遮盖照射脸部的日光。颜色为黑色、质地为聚酯的服装容易吸收紫外线，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。不管是何种质地，只要纱织细密，达到一定厚度，就可以完全遮挡紫外线。
眼镜和墨镜可以遮挡照射到地面的紫外线中波长较短的UV-B波，但无法遮挡波长较长的UV-A波。可以选择遮蔽UV-A波的特殊镜片。深色镜片会使眼睛的瞳孔放大，所以浅色镜片更好。
晾晒衣物时，要背对太阳；尽量不要在中午出门；在车窗上贴防晒膜；去山上或海边时，要比平时更小心，墨镜是雪山上的必需品；前往低纬度地区如赤道附近旅行时，要特别注意防晒；可随身携带遮阳伞和大檐帽；外出时多利用墨镜、围巾、提包和带袖开衫；疲劳或睡眠不足时，尽量避免被太阳晒到。 (郭昊楠), 百拇医药