忙碌女士要锻炼有方
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忙碌女士要锻炼有方
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己?请接受以下几点十分简单、却格外有效的建议，不久你会感到自己运动量加强，活力四射，恢复了年轻与自信。
1.浇花：在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆诘偷偷幕苌希蚋吒叩跗稹U庋刻炷阄私交ň筒坏貌辉诿恳桓龇诺媒系偷幕ㄅ枨岸紫拢蚴酋谄鸾偶馊ス荒切┕业帽冉细叩幕ㄅ瑁欢系囟紫潞推鹆⒌墓碳蛑本褪墙∶啦俚姆妫庖涣废靶押蠼凶罴选O露谆岽巢考∪猓诮旁蛴兄谕炔亢透共考∪獾睦臁?br>
2.举书：为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手。采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行。只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
3.收腹：坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4.步行上下楼：忘记电梯，为活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
5.活动一下：在办公桌或是电脑桌前坐久了，请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下把腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
6.多散步：无论是在家中还是在单位，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
7.提前一站下车：不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
8.舞起来：回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动。借此放松，并减轻一天积存的所有压力。跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
9.深呼吸：这是最好的、也是最简单、最习以为常的运动。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。, http://www.100md.com(钱伟)