六种方法预防颈椎病
华中科技大学附属协和医院骨科主任、博士生导师杨述华教授介绍了如下预防颈椎病的办法：
第一、要经常保持乐观向上的好心情。多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势。在站立及行走时，人要保持昂首挺胸位，眼睛平视，双肩自然下垂。在这个体位下，颈椎处于功能位置，颈椎的内外组织处于相互平衡状态，不易产生损伤。含胸低头行走或站立，以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。仰睡时，枕头放低或置于颈后，但侧睡时枕头一定要与肩同高，避免头向一侧偏歪，加重颈部负担，这点很重要。看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，不要躺着看书、看电视。
第三、每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。动作要循序渐进，切忌粗暴。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合。工作中一种姿势持续时间过长，会出现颈部的酸痛不适，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意颈部保暖，因为阴冷潮湿的环境，对颈椎的健康不利。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。, http://www.100md.com(袁柏春 叶哲伟 )
第一、要经常保持乐观向上的好心情。多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势。在站立及行走时，人要保持昂首挺胸位，眼睛平视，双肩自然下垂。在这个体位下，颈椎处于功能位置，颈椎的内外组织处于相互平衡状态，不易产生损伤。含胸低头行走或站立，以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。仰睡时，枕头放低或置于颈后，但侧睡时枕头一定要与肩同高，避免头向一侧偏歪，加重颈部负担，这点很重要。看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，不要躺着看书、看电视。
第三、每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。动作要循序渐进，切忌粗暴。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合。工作中一种姿势持续时间过长，会出现颈部的酸痛不适，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意颈部保暖，因为阴冷潮湿的环境，对颈椎的健康不利。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。, http://www.100md.com(袁柏春 叶哲伟 )