腰垫热敷治腰肌劳损
我今年54岁。年轻时因在农村劳动，搬运重物伤了腰，落下了腰肌劳损的毛病。后来又因长期坐办公室埋头工作，总感觉腰部又酸又痛，弯腰和下蹲时，站立起来很困难。特别是到了阴雨天气，腰背部疼痛更为明显，穿衣、吃饭等日常生活都难以自理。到处寻医问药，效果不是很明显。
后来，一位远亲得知我的病情，向我介绍了自制腰垫热敷的方法缓解症状。具体方法是：将沙子2500克洗净沥干，加入压碎的花椒200克，生姜50片，粗盐250克，混在一起放在铁锅里炒热，纳入一个自制的长布袋里。然后，躺在床上取仰卧位，布袋用毛巾包好放入腰背部的悬空处进行热敷，敷到局部热乎乎，暖烘烘，出汗为止。这时会感觉腰背部肌肉松弛，轻松活络，没有了紧绷绷和疼痛的感觉。我一日两次坚持热敷，一个月下来，不但症状全部消失，而且做弯腰、下蹲的动作也不再感到困难。为了巩固疗效，我继续热敷了半年，至今未见复发。如今，我又重返工作岗位，上班干活也轻松。当然，前提是不干重体力活了。
一位从事医务工作几十年的老友告诉我其中的道理：一，使用腰垫有利于腰肌松弛及腰背肌伸力的增强，使腰肌劳损得到了修复，从而加强腰椎的稳定性，消除不适症状。二，热敷可以达到通经活络、加强血液循环、驱风散寒、解疼止痛的效果。但要注意的是，热敷时要用毛巾包好，以避免烫伤皮肤；同时，腰垫的二端各缝一条布带，以便热敷时系紧腰间，紧贴身体，效果更佳。
上海市闸北区西宝兴路922弄4号 张宝强, http://www.100md.com
后来，一位远亲得知我的病情，向我介绍了自制腰垫热敷的方法缓解症状。具体方法是：将沙子2500克洗净沥干，加入压碎的花椒200克，生姜50片，粗盐250克，混在一起放在铁锅里炒热，纳入一个自制的长布袋里。然后，躺在床上取仰卧位，布袋用毛巾包好放入腰背部的悬空处进行热敷，敷到局部热乎乎，暖烘烘，出汗为止。这时会感觉腰背部肌肉松弛，轻松活络，没有了紧绷绷和疼痛的感觉。我一日两次坚持热敷，一个月下来，不但症状全部消失，而且做弯腰、下蹲的动作也不再感到困难。为了巩固疗效，我继续热敷了半年，至今未见复发。如今，我又重返工作岗位，上班干活也轻松。当然，前提是不干重体力活了。
一位从事医务工作几十年的老友告诉我其中的道理：一，使用腰垫有利于腰肌松弛及腰背肌伸力的增强，使腰肌劳损得到了修复，从而加强腰椎的稳定性，消除不适症状。二，热敷可以达到通经活络、加强血液循环、驱风散寒、解疼止痛的效果。但要注意的是，热敷时要用毛巾包好，以避免烫伤皮肤；同时，腰垫的二端各缝一条布带，以便热敷时系紧腰间，紧贴身体，效果更佳。
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