心理专家支招戒烟
日前，第三军医大学新桥医院心理专家戴光明教授在谈到如何戒断烟瘾时强调指出：戒烟需要毅力也讲究方法。
首先可以选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法：第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟。因为不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的，应该清楚地意识到自己吸的每一支烟对身体可能带来的危害，计划一下自己每天吸烟的数量，吸烟的时间和场合，这样你吸烟的量就会得到控制。第二步是为自己制定较可行的戒烟计划，如一周减一支或是两周减一支。 戒烟期间，不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。每日运动，走路、骑脚踏车，或做任何可以让你稍微喘气、流汗的活动。用笔取代手持香烟，或以咬口香糖、蔬菜切条(芹菜，胡萝卜)取代嘴中含烟的习惯。生活力求规律，减少熬夜、过度紧张和焦虑等诱发抽烟的因素。再是改变吸烟的环境。吸烟容易受环境的影响，所以戒烟首先控制好环境，避开吸烟之场所，如打牌、舞厅、卡拉OK等。如一个人独处时易吸烟，就多和朋友、家人在一起；尽可能找不吸烟的朋友聊天；多参加体育活动等。
另外可把吸烟的坏处一一列出，随身携带，不断提醒自己，公开宣称戒烟决定，以获得亲友的支持和鼓励。, 百拇医药(李春梅)
首先可以选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法：第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟。因为不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的，应该清楚地意识到自己吸的每一支烟对身体可能带来的危害，计划一下自己每天吸烟的数量，吸烟的时间和场合，这样你吸烟的量就会得到控制。第二步是为自己制定较可行的戒烟计划，如一周减一支或是两周减一支。 戒烟期间，不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。每日运动，走路、骑脚踏车，或做任何可以让你稍微喘气、流汗的活动。用笔取代手持香烟，或以咬口香糖、蔬菜切条(芹菜，胡萝卜)取代嘴中含烟的习惯。生活力求规律，减少熬夜、过度紧张和焦虑等诱发抽烟的因素。再是改变吸烟的环境。吸烟容易受环境的影响，所以戒烟首先控制好环境，避开吸烟之场所，如打牌、舞厅、卡拉OK等。如一个人独处时易吸烟，就多和朋友、家人在一起；尽可能找不吸烟的朋友聊天；多参加体育活动等。
另外可把吸烟的坏处一一列出，随身携带，不断提醒自己，公开宣称戒烟决定，以获得亲友的支持和鼓励。, 百拇医药(李春梅)