青龙出水——太极道桩功(六)
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动作：左腿蹬，右腿弓，重心偏于右腿；右脚脚尖与左脚涌泉穴成一条直线，两腿间距离为80~100厘米。右手握拳向身体的右斜下方击出，拳心向下。左臂屈肘位于左斜上方，左手成掌，掌心朝上。目视右拳前方。
要领：松胯、圆裆。两肩放松，腰右旋，将腰劲用意念集中到右拳拳背；左肘与右拳成对拉之势。右膝盖垂直竖起，左膝盖向内下扣，小腿肚上翻，主跟蹬地，脚尖内扣。
针对疾病：这一桩功影响手厥阴心包经和足太阳膀胱经这两道经络的循行，因此对于两眼发黄发涩、心胸烦闷、神经衰弱、尿频、小便疼痛有明显疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药