宣肺通气法——强身健体自我按摩(5)
宣肺通气法具有宣肺通气、宽胸止痛等作用，对咳嗽气喘、胸痛气急、胸闷短气等有一定疗效。具体操作方法如下：
1.揉胸部：以一手中指指腹沿锁骨下、肋间隙，由内向外、由上而下，适当用力按揉胸部，以酸胀为度。
2.推膻中：双手手掌重叠置于膻中穴(见图)上，上下推擦2分钟。
3.擦胸部：一手大鱼际紧贴胸部体表，往返用力横胸部，以透热为度。
4.拿胸肌：右手拇指与食、中指相对用力在左腋前提拿左侧胸大肌，一呼一吸，一提一拿，反复5次，然后以同样方法提拿右侧胸大肌。
5.振胸廓：双手手指交叉抱持于后枕部，吸气时双肘尽力向后扩展，呼气时双肘向前内收，一呼一吸，反复操作9次。
6.揉中府、勾天突：双手中指指端置于中府穴(见图)上，稍用力作顺、逆时针方向揉动2分钟。然后用食指指端置于天突穴(见图)上，向下勾点1分钟。
7.理三焦：双手四指交叉横置于膻中穴(见图)上，两掌根置于乳内侧，自上而下，稍用力推至平关元穴(见图)处，反复操作2～5分钟。
8.拍胸部：一手虚掌，五指张开，用掌拍击胸部(拍击时切勿屏气)9次。
9.疏肺经：右掌先置于左乳上方，环摩至热后，以掌沿肩前、臂前面桡侧、前臂前面桡侧至腕、拇指桡侧(即手太阴肺经循行路线)，做往返推擦2～5分钟，然后换左手操作右侧。
10.捏合谷：右手拇、食指相对捏拿左侧合谷穴(见图)1分钟，然后换左手操作右侧。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 )
1.揉胸部：以一手中指指腹沿锁骨下、肋间隙，由内向外、由上而下，适当用力按揉胸部，以酸胀为度。
2.推膻中：双手手掌重叠置于膻中穴(见图)上，上下推擦2分钟。
3.擦胸部：一手大鱼际紧贴胸部体表，往返用力横胸部，以透热为度。
4.拿胸肌：右手拇指与食、中指相对用力在左腋前提拿左侧胸大肌，一呼一吸，一提一拿，反复5次，然后以同样方法提拿右侧胸大肌。
5.振胸廓：双手手指交叉抱持于后枕部，吸气时双肘尽力向后扩展，呼气时双肘向前内收，一呼一吸，反复操作9次。
6.揉中府、勾天突：双手中指指端置于中府穴(见图)上，稍用力作顺、逆时针方向揉动2分钟。然后用食指指端置于天突穴(见图)上，向下勾点1分钟。
7.理三焦：双手四指交叉横置于膻中穴(见图)上，两掌根置于乳内侧，自上而下，稍用力推至平关元穴(见图)处，反复操作2～5分钟。
8.拍胸部：一手虚掌，五指张开，用掌拍击胸部(拍击时切勿屏气)9次。
9.疏肺经：右掌先置于左乳上方，环摩至热后，以掌沿肩前、臂前面桡侧、前臂前面桡侧至腕、拇指桡侧(即手太阴肺经循行路线)，做往返推擦2～5分钟，然后换左手操作右侧。
10.捏合谷：右手拇、食指相对捏拿左侧合谷穴(见图)1分钟，然后换左手操作右侧。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 )