夏日午睡，为健康充电
夏天，不少人都会打盹，这是因为夏日昼长夜短，天气炎热，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管扩张，进而使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意。尤其是在午饭后，人们都有昏昏欲睡之感，所以最好争取午睡。
午睡可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。因此午睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式。
也许很多人都不知道，在午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速；心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，与心脏有关的激素分泌更趋于平衡。这些对于控制血压都有良好的效果，有利于心脏的健康，能降低心肌梗塞等心脏病的发病率。
而且午后小憩能提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡还可以养脑健脑，振奋精神，使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
一般不要饭后立即就睡，特别是上班族的白领女士，这可是身体赘肉产生的危险信号；另外不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，半个小时左右最为合适，最长不要超过一个半小时。, http://www.100md.com(夏蕾 )
午睡可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。因此午睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式。
也许很多人都不知道，在午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速；心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，与心脏有关的激素分泌更趋于平衡。这些对于控制血压都有良好的效果，有利于心脏的健康，能降低心肌梗塞等心脏病的发病率。
而且午后小憩能提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡还可以养脑健脑，振奋精神，使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
一般不要饭后立即就睡，特别是上班族的白领女士，这可是身体赘肉产生的危险信号；另外不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，半个小时左右最为合适，最长不要超过一个半小时。, http://www.100md.com(夏蕾 )