韩国长寿老人养生有一套
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《环球时报》
近日，汉城大学组织了100多名专家，对韩国知名的长寿地区进行了一次调查。调查小组选出了96位80岁以上的老人，其中包括24位百岁老人。平均年龄为95岁。通过分析研究，总结出长寿老人的共性。
夫妻同甘共苦，注重社会交往
有38%的长寿老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，对配偶的满意度高达65%—75%，分别高于全国60岁以上老人24%、54%的平均水平。
长寿老人平均有10个左右的好朋友，其中最好的朋友平均为2～3人。1/3的老人至少每周与朋友见一次面。
亲手做家务，生活能自理
62%的长寿老人与子女生活在一起。22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，21%的老人仍在务农。25%的老人自己做饭，不需要别人照顾。
喜欢吃水果和黄豆
长寿老人中吸烟、渴酒的仅占20.4%、26.4%。91%的老人坚持按时吃饭。营养不良的老人仅为14%，服用补品的老人占33%。他们喜欢吃的食品为水果、黄豆、蘑菇和蔬菜，不喜欢吃奶制品、肉类等动物性食物老人相当多。他们每天摄取的热量平均为1284卡，仅占标准量的77%，蛋白质和铁成分的摄取量超过了标准；每天的平均睡眠时间为8小时，接近半数的老人有睡午觉的习惯。
遗传和信教与长寿关系不大
长寿老人中，只有33.7%的人信仰宗教，低于韩国60岁以上老人的平均信教比例。另外研究证实，日常生活中不加以注意，遗传因素再好，也不能保证长寿。
好的生活习惯就是长生不老药
保持良好的心态，注重日常生活，多与朋友交往，养成良好的饮食习惯并持之以恒，就是最好的长生不老药。, http://www.100md.com
夫妻同甘共苦，注重社会交往
有38%的长寿老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，对配偶的满意度高达65%—75%，分别高于全国60岁以上老人24%、54%的平均水平。
长寿老人平均有10个左右的好朋友，其中最好的朋友平均为2～3人。1/3的老人至少每周与朋友见一次面。
亲手做家务，生活能自理
62%的长寿老人与子女生活在一起。22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，21%的老人仍在务农。25%的老人自己做饭，不需要别人照顾。
喜欢吃水果和黄豆
长寿老人中吸烟、渴酒的仅占20.4%、26.4%。91%的老人坚持按时吃饭。营养不良的老人仅为14%，服用补品的老人占33%。他们喜欢吃的食品为水果、黄豆、蘑菇和蔬菜，不喜欢吃奶制品、肉类等动物性食物老人相当多。他们每天摄取的热量平均为1284卡，仅占标准量的77%，蛋白质和铁成分的摄取量超过了标准；每天的平均睡眠时间为8小时，接近半数的老人有睡午觉的习惯。
遗传和信教与长寿关系不大
长寿老人中，只有33.7%的人信仰宗教，低于韩国60岁以上老人的平均信教比例。另外研究证实，日常生活中不加以注意，遗传因素再好，也不能保证长寿。
好的生活习惯就是长生不老药
保持良好的心态，注重日常生活，多与朋友交往，养成良好的饮食习惯并持之以恒，就是最好的长生不老药。, http://www.100md.com