掩手肱拳——太极道桩功(七)
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动作：左腿弓，右腿蹬，重心在左腿，两腿间距离为80~100厘米。右手握拳直冲正前方，拳心朝下与肩相平。左臂弯肘直冲左后方，与右拳成对拉之势，手心朝上。头自然正直，两眼平视右拳前方。松胯圆裆。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶)鼓命门(两腰间)松神阙(肚脐)。
要领：两肩放松，右肘有下沉之意，右拳五指握紧。左肘有下沉和后击之意。左膝盖与左足跟上下对正。右膝盖内扣，右小腿肚上翻，右后足跟蹬地，两胯有虚领之意。
针对疾病：直接影响了手少阴心经和足太阴脾经这两道经络的循行，因此对于胃痛、腹胀、腹泄、热病、中风、心绞痛有明显疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药