高温闷热天 心理自调节
据解放军总医院刘秀云主任医师介绍，这些天来，随着全国各地持续高温闷热天气，许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的隐性表现，间接导致了车祸、酒精中毒和打架斗殴事件比例大幅度上升。对此，刘秀云主任医师提醒人们，连续高温闷热天气要注意自我心理调节，谨防出现“情绪中暑”症状。
刘主任指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为以下三个症状：一是情绪烦躁不安，不能静心思考问题，常因微不足道的小事与他人闹意见；二是心境低落；三是行为古怪，经常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。
刘主任介绍，持续闷热天气是“情绪中暑”高发诱因，其直接“元凶”是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。许多人因天气炎热而减退食欲，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安，动辄发火的症状，即使人们本身所处环境并不热，也会因外界强光线产生烦躁情绪。此外，夏季昼长夜短，蚊虫干扰，气候炎热，影响安睡，使睡眠质量下降，容易引发疲劳，也是诱发“情绪中暑”重要原因。
刘主任提醒人们，预防高温“情绪中暑”，重要的是做好自我心理调节。一是清淡饮食；二是清凉居室；三是清静思想。要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照，空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新；或是选择凉风习习的傍晚，漫步倘徉于江边湖畔，并做到早睡早起，保证充足的睡眠。, 百拇医药(钱勇 )
刘主任指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为以下三个症状：一是情绪烦躁不安，不能静心思考问题，常因微不足道的小事与他人闹意见；二是心境低落；三是行为古怪，经常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。
刘主任介绍，持续闷热天气是“情绪中暑”高发诱因，其直接“元凶”是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。许多人因天气炎热而减退食欲，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安，动辄发火的症状，即使人们本身所处环境并不热，也会因外界强光线产生烦躁情绪。此外，夏季昼长夜短，蚊虫干扰，气候炎热，影响安睡，使睡眠质量下降，容易引发疲劳，也是诱发“情绪中暑”重要原因。
刘主任提醒人们，预防高温“情绪中暑”，重要的是做好自我心理调节。一是清淡饮食；二是清凉居室；三是清静思想。要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照，空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新；或是选择凉风习习的傍晚，漫步倘徉于江边湖畔，并做到早睡早起，保证充足的睡眠。, 百拇医药(钱勇 )