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振奋精神法—强身健体自我按摩(7)
http://www.100md.com 2005年7月25日 《家庭医生报》 2005年第30期(总第1015期 2005.07.25)
     振奋精神法对精神抑郁、焦虑不安、嗜睡、记忆力减退等有一定的疗效。具体操作方法如下:

    1.摇颈项:头颈先向左后上方尽力摇转9次,然后向右后上方尽力摇转9次。注意摇颈项时要缓慢。

    2.挤风池:双手拇指按在两侧风池穴(见图)上,余四指各散置于头部两侧,然后双手同时用力挤压两侧风池穴1分钟。

    3.梳头皮:双手五指指骨间关节微屈,五指指端附着于前发际边缘,指尖同时用力推挤头皮,沿前额发际经头顶向后直到风池穴,反复操作9次。

    4.揉太阳:双手中指指端按在太阳穴(见图)上,稍用力作顺、逆时针方向按揉1分钟;然后用力向上向后推挤太阳穴,以酸麻感为度,最后再以双手大鱼际轻揉太阳穴1分钟。

    5.推前额:双手拇指按在太阳穴上,食指屈曲指端置于前额印堂穴(见图)处,自内侧向外侧沿眉弓分推至眉梢,反复操作2分钟。

    6.振百会:取坐位,两目平视,牙齿紧咬,一手掌根部在头顶百会穴(见图)处做有节律的轻重适宜的拍击9次。

    7.揉腰眼:两手握拳,用拇指指掌关节置于腰眼穴(见图),作旋转用力按揉,以酸胀为宜。

    8.推上肢:右手掌紧按左手掌,然后用力沿左上肢前面向上擦,经前臂前面、臂前面至肩部,绕肩后再由左上肢后面经臂后面、前臂后面向下擦至手背,反复操作9次;再以同样方法操作另一侧上肢。

    9.拿下肢:右手拇指与余四指相对用力,自左侧大腿根部前内侧开始,再向下用力拿捏至小腿部,以酸胀为度;再以同样方法操作另一侧下肢。, http://www.100md.com(邵水金 单宝枝 )