会养发的女人才美丽
头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。为此，每个女人都应该细心呵护自己的头发，我认为头发的护养应从内调和外养两个方面入手。
内调
●营养：膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维生素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。
●均衡：为了护发，除了应当摄取各式各样的营养外，还应当注意营养的均衡问题。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的B族维生素。除此之外，平时还应多吃富含蛋白质和锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。
, http://www.100md.com
外养
●清洁：头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗发水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。
●梳发：头是五官和中枢神经所在。经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，发根牢固，防止脱发。梳发不仅可除掉干燥的头皮屑，而且可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉。
●束发：很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被扎得过紧，会阻碍营养物质的供应，也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。
●按摩：人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速头发的生长。
, 百拇医药
一般而言，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度，以刺激腺体分泌油脂。为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩滑至前额，然后再越过发际。每周至少应按摩1～2次。
●烫发：烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断脱落，从而引起头发的一系列问题。我建议应该从以下4个方面护理烫过的头发：
1.洗发护发：在洗发时选择质量较好的(碱性低的)洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。
2.定期焗油：每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然状态。
3.烫染分开：烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。
4.时间间隔：对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫的时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间应间隔半年以上为佳。, 百拇医药(张晓梅)
内调
●营养：膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维生素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。
●均衡：为了护发，除了应当摄取各式各样的营养外，还应当注意营养的均衡问题。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的B族维生素。除此之外，平时还应多吃富含蛋白质和锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。
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外养
●清洁：头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗发水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。
●梳发：头是五官和中枢神经所在。经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，发根牢固，防止脱发。梳发不仅可除掉干燥的头皮屑，而且可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉。
●束发：很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被扎得过紧，会阻碍营养物质的供应，也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。
●按摩：人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速头发的生长。
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一般而言，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度，以刺激腺体分泌油脂。为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩滑至前额，然后再越过发际。每周至少应按摩1～2次。
●烫发：烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断脱落，从而引起头发的一系列问题。我建议应该从以下4个方面护理烫过的头发：
1.洗发护发：在洗发时选择质量较好的(碱性低的)洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。
2.定期焗油：每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然状态。
3.烫染分开：烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。
4.时间间隔：对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫的时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间应间隔半年以上为佳。, 百拇医药(张晓梅)