肥胖——行为矫正
儿童肥胖的行为矫正，对成人也同样适用 肥胖既然是与生活方式相关的慢性病，因此重点放在行为矫正上，改变生活方式，而改变生活方式，不是仅改变一个孩子，得全家或同时居住的人，大家一块儿改变才能真正达到目的。行为矫正是以家庭为基础的，所以家庭的饮食习惯也很重要。 我曾经到一个胖孩子家去看她家的一日三餐，看完之后我提一个建议说，你们家的汤太油了，能不能给弄清淡点，加点萝卜。排骨汤里再加几块萝卜后，我又告诉他们，吃萝卜时可以蘸点醋。慢慢地，他们家的汤就清淡了。然后这一家人还一起分析，家里饮食的危险因素在哪儿。他们家习惯吃完饭后再上一锅面条，大家接着吃。这锅面条比饭还多。一家人都吃，后来，这锅面条省掉了，结果，不光是那个女孩子，一家胖子都明显地瘦下来了。胖子吃饭一般都很快，这家人也是。我有时还跑到他们家去吃饭，给他们做示范，告诉他们进食时要慢慢吃，大家一起纠正进食习惯。饩褪且匀粘I钗〉淖酆瞎芾怼N颐遣荒苋煤⒆庸鹿碌ササ匾桓鋈巳ゾ勒上肮撸煲桓黾彝テ铡? 我们搞体重控制的训练班常有这样一个现象，礼拜一到礼拜五孩子们控制得都很好，等到礼拜一一回来个个满脸大放光彩，跟灯泡似的。一问是到姥姥家去了，姥姥心疼，说：“功课那么重，又是重点学校，吃吧，胖点有什么，就这丁大夫，老嫌我们胖!”想控制孩子的体重，爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、爸爸、妈妈要与孩子形成合力才行。另一方面，家长说话更不能伤孩子，要做多方面的工作，给他创造一个宽松的气氛。学校里老师也要做工作，教育学生对胖同学不管他功课好也好，不好也好，体育及格也好，不及格也好，都不许和肥胖挂钩，别老提胖这个事。这样从多方位给孩子创造一个宽松的、有自信心的环境。 关于肥胖的认识误区里，还有几个需要特殊强调的。有四件事对儿童、青少年绝对是禁忌。 首先，不能用短期快速减肥。这样做，对心血管的打击非常大，容易在孩子成人以后引发心血管疾病，对于肥胖的成人也是一样。 这是什么意思呢？打一个比喻，血压高的病人，血压虽然高，稳定就算好，用药不恰当，“哗——”的一下血压突然降下来就会休克，病人受不了，一下子就过去了。 体重的忽降、忽升，对身体的伤害相当大。有的减肥方案写出一周减多少体重，一个月减多少体重，腹围减少多少厘米，其实这些正是减肥的禁忌。 第二，严禁饥饿疗法、半饥饿或变相饥饿疗法。有些人说，给你吃高纤维素饮食降体重。所谓高纤维素饮食就是没有任何热量的食品，不还是饥饿吗？只不过使你的胃有了饱感，不觉得饿了，但是也没有营养了。 第三，绝对禁吃魏渭醴适称贰⒓醴室┢贰U庑┘醴室┢犯弊饔煤艽蟆S行┮┏越ヒ院螅砸秤锌刂疲芤种剖秤械娜司鸵种谱×耍械娜司筒桓彝7醴室┢罚煌>头吹环吹骱Α：慰鏊膊荒芤槐沧映约醴室? 第四，严禁任何外科手术和物理疗法。 这四条禁忌不是我们规定的，是世界卫生组织规定的，是作为医生的道德准则规定的。 摘自《少儿健康快车——献给每一位关爱孩子的家长》，北京出版社，2003年1月版，定价：12.00元, 百拇医药