避孕与营养补充
口服避孕药和带节育环是我国育龄妇女常用的避孕措施。在日常饮食中，妇女的饮食和营养该如何把握，才能避免避孕给身体带来的不良影响呢？
服用避孕药者，饮食宜补充维生素类食物。口服避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率达95%。但是，许多研究资料表明，口服避孕药对机体的代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、面部易出现色素沉着、体重增加。所以，女性口服避孕药的同时，要适当注意饮食营养。从饮食中补充容易缺少的维生素，日常饮食中要注意多食含叶酸、维生素B12、B2、C的食物等。
■补充叶酸、维生素B12
缺乏叶酸和维生素B12易发生贫血，所以要多吃动物内脏、贝壳类、肉类、豆类、鱼、蟹、蛋黄、牛奶、蔬菜、水果等富含叶酸与维生素B12的食物。
■补充维生素B2
维生素B2缺乏时会出现口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蛋类、乳类、干果及蔬菜等。
■补充维生素C
维生素C缺乏会使现毛细血管脆性增加，出现牙龈出血等症状。因此，应多吃维生素C含量较高的豆芽、洋白菜、鲜藕、西红柿、橘子、红枣、柠檬、草莓等新鲜蔬菜水果。
带环避孕者宜多补充铁。节育环具有安全可靠、避孕时间长等优点，但少数妇女带环后，会出现生理上的不适。有的妇女带环后，月经量较多，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽极微小，但它的营养功能却非常重要。铁在人体内的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他多种酶。缺铁性贫血患者常常感觉全身乏力、心跳快、面色苍白、嗜睡等。同时，贫血会造成血液携氧功能降低，使脑部缺氧，患者会有思维速度慢、判断能力差、健忘等症状。因此，带节育环的妇女应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类等。另外，维生素C有助于机体对铁的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的食物。
文/杨堤林, 百拇医药
服用避孕药者，饮食宜补充维生素类食物。口服避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率达95%。但是，许多研究资料表明，口服避孕药对机体的代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、面部易出现色素沉着、体重增加。所以，女性口服避孕药的同时，要适当注意饮食营养。从饮食中补充容易缺少的维生素，日常饮食中要注意多食含叶酸、维生素B12、B2、C的食物等。
■补充叶酸、维生素B12
缺乏叶酸和维生素B12易发生贫血，所以要多吃动物内脏、贝壳类、肉类、豆类、鱼、蟹、蛋黄、牛奶、蔬菜、水果等富含叶酸与维生素B12的食物。
■补充维生素B2
维生素B2缺乏时会出现口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蛋类、乳类、干果及蔬菜等。
■补充维生素C
维生素C缺乏会使现毛细血管脆性增加，出现牙龈出血等症状。因此，应多吃维生素C含量较高的豆芽、洋白菜、鲜藕、西红柿、橘子、红枣、柠檬、草莓等新鲜蔬菜水果。
带环避孕者宜多补充铁。节育环具有安全可靠、避孕时间长等优点，但少数妇女带环后，会出现生理上的不适。有的妇女带环后，月经量较多，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽极微小，但它的营养功能却非常重要。铁在人体内的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他多种酶。缺铁性贫血患者常常感觉全身乏力、心跳快、面色苍白、嗜睡等。同时，贫血会造成血液携氧功能降低，使脑部缺氧，患者会有思维速度慢、判断能力差、健忘等症状。因此，带节育环的妇女应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类等。另外，维生素C有助于机体对铁的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的食物。
文/杨堤林, 百拇医药