儿童不宜过量补充维生素Ａ
维生素A是一种脂溶性维生素，它对人体有着极其重要的生理作用，包括维持正常的视觉和光感、促进儿童的生长和骨骼的发育、提高机体的免疫功能、抑制肿瘤细胞生长等。但许多人只知道缺乏维生素A会有碍健康，却不知道过量摄入的危害，尤其是婴幼儿和儿童对超量维生素A特别敏感，短期内摄入大量维生素A极易发生急性中毒，表现为颅内压增高、脑积水或假性脑瘤，出现烦躁不安、惊厥、呕吐，重者可死亡。长期超限量摄入维生素A的儿童，骨骺会提前闭合(人就长不高)，并出现发热、头痛、呕吐、腹痛、食欲不振、溶血、贫血等症状。
那么，每天应摄入多少维生素A才合理？应该怎么补充维生素A呢？
食品是人类维生素A摄入的主要途径，动物性食物的肝脏、奶与奶制品、禽、蛋都富含维生素A，植物性食物中菠菜、胡萝卜、豆苗、红心山芋、南瓜、青椒等含有丰富的胡萝卜素，它在人体内可转变为维生素A。如果能经常多吃这些食品就能有效防止维生素A缺乏引起的各种病症。各年龄组的人每天需摄入的维生素A量是不一样的，根据中国营养学会的推荐，0.5～3岁儿童的适宜摄入量为400微克；4～6岁为500微克；7～10岁是600微克；11～13岁为700微克；14岁以上男性是800微克，女性是700微克。如果因各种主、客观原因不能获得足够的维生素A或胡萝卜素，那么补充维生素A是应该的，但必须掌握好“量”，应按规定剂量服用，因为吃得太少无作用，吃得太多则有害，甚至会中毒，千万不要自作主张地增加用量。, 百拇医药(蒋家騉 )
那么，每天应摄入多少维生素A才合理？应该怎么补充维生素A呢？
食品是人类维生素A摄入的主要途径，动物性食物的肝脏、奶与奶制品、禽、蛋都富含维生素A，植物性食物中菠菜、胡萝卜、豆苗、红心山芋、南瓜、青椒等含有丰富的胡萝卜素，它在人体内可转变为维生素A。如果能经常多吃这些食品就能有效防止维生素A缺乏引起的各种病症。各年龄组的人每天需摄入的维生素A量是不一样的，根据中国营养学会的推荐，0.5～3岁儿童的适宜摄入量为400微克；4～6岁为500微克；7～10岁是600微克；11～13岁为700微克；14岁以上男性是800微克，女性是700微克。如果因各种主、客观原因不能获得足够的维生素A或胡萝卜素，那么补充维生素A是应该的，但必须掌握好“量”，应按规定剂量服用，因为吃得太少无作用，吃得太多则有害，甚至会中毒，千万不要自作主张地增加用量。, 百拇医药(蒋家騉 )