每天最好在相同时段入睡
科学家认为：尽量坚持每天在相同的时段入睡，可以形成良好的睡眠节律。不要幻想在周末的懒觉可以补充工作日所缺失的睡眠时间；创造良好舒适的睡眠环境，这样的环境应该是凉爽、安静、黑暗和整洁的，不要在晚上吃辣椒，睡前三小时内不要吃东西；一杯热牛奶会是创造良好睡眠的催化剂；不要在睡前用电脑、看电视或争议问题，可以听一些轻松的音乐或故事。t?&v+, 百拇医药
另外，如果你在20分钟后仍不能够入睡的话，那就起来，到另一个房间中作一些轻微运动。(王卓伟 摘自《新华每日电讯》 )
另外，如果你在20分钟后仍不能够入睡的话，那就起来，到另一个房间中作一些轻微运动。(王卓伟 摘自《新华每日电讯》 )