改善睡眠提升体质
一位养生家告诉我，要想身体好，一定要“睡子午觉”。所谓子午觉，即是黑夜子时及白天午时睡觉，最佳的方法是晚上11时入睡，为求这样晚上9时就要停止一切活动，还要每一晚都如是。中午12时至1时最好小息片刻，来个午睡。
原来按中医经验，晚上11时至1时，气血运行至胆经；凌晨1时至3时，气血行至肝经，如果在这段时间不休息，就会伤胆伤肝，所以，中医养生学有云：“睡不过子”，不要超过子时(即晚上11时睡)。
各位不妨参考一下，作为养生、作息、动静的时间表。当然，这是指一般人而言，有些人天生特殊，或者长期习惯了，则属例外。
先由凌晨1时说起，这个时间，是浅睡期，这个时间才睡，很难睡得安稳，容易醒。, http://www.100md.com(王卓伟 摘自香港《大公报》)
原来按中医经验，晚上11时至1时，气血运行至胆经；凌晨1时至3时，气血行至肝经，如果在这段时间不休息，就会伤胆伤肝，所以，中医养生学有云：“睡不过子”，不要超过子时(即晚上11时睡)。
各位不妨参考一下，作为养生、作息、动静的时间表。当然，这是指一般人而言，有些人天生特殊，或者长期习惯了，则属例外。
先由凌晨1时说起，这个时间，是浅睡期，这个时间才睡，很难睡得安稳，容易醒。, http://www.100md.com(王卓伟 摘自香港《大公报》)