蹬腿翘足能助眠

http://www.100md.com 2005年8月15日 《家庭医生报》2005年第33期(总第1018期 2005.08.15)

     失眠是中老年人常有的一种症状，药物治疗虽然有效，但不是长久之计。今介绍一种简易的助眠方法，有失眠症状的朋友不妨一试。$3;^}9/, 百拇医药

    方法：先用热水洗脚或洗澡，然后平躺在床上，全身放松，两手放在身体两侧，两腿用力向下蹬，两脚尖尽量向上翘，使小腿和脚背的夹角小于90度，持续用力。一般情况下，20分钟左右便能入睡，若是睡不着，休息10分钟再做一次。(董天恩 )

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