失眠问答
(一)容易早醒怎么办
读者金先生：四五年来，我都是上半夜能睡得着，下半夜最迟到3点钟就会醒来，醒来以后总会习惯性地看钟，造成起床后眼睛很涩，做事也没有精神，我该怎么办？
睡眠专家：这种现象在医学上称为早醒。出现这种情况，心理上首先不要担心，尽可能让自己的生活有规律，醒来后不要看钟，因为这样会破坏睡眠规律，增加自己的心理负担。白天尽可能地做一些有氧运动，这样可能会有助于延长睡眠时间。如果还不能延长，可以在专科医生的指导下适当服用一些延长睡眠的药物，如舒尔酣美眠口服液就可以帮助调整生物钟，延长睡眠时间。
(二)判定失眠有两点
读者陆女士：我平时喜欢七八点钟就上床看电视，大概到12点多睡觉，但是每天我总感觉睡的时间很短，还经常做梦，这是不是失眠？
睡眠专家：是否失眠，主要看两个方面。一是看睡眠的质量好不好，二是看白天的精神状况，如果精神状况很好的话，就不可能是失眠。很多人都觉得自己睡不沉，或者总做梦。其实，睡眠本身不受人意识的控制，也是有阶段性的，并不是通常说的一觉就能睡到天亮。做梦本身也是睡眠的一部分，所以不必太担心。
(三)大量服用安眠药有副作用
读者楚先生：我最近睡眠不是很好，要依靠安定才能入睡，一开始吃一颗，现在吃两颗，不知道会不会有毒？
睡眠专家：安定是比较安全的药物，服用不会有毒，但是大量服用会有副作用，比如破坏人体正常的睡眠规律等，最重要的是，安定对由生理因素和心理因素引起的失眠，没有太大作用。所以，能不服用，尽量不要服用，即使要服用，也要根据医嘱或者按照说明书上的要求最小量服用。或者选用中国科学院南海海洋研究所研制的舒尔酣美眠口服液，它可快速诱导正常睡眠和调整睡眠中枢恢复正常睡眠。
(四)压力过大是失眠的主要因素
读者顾女士：我今年20多岁，在外企上班，但是晚上好像一直睡眠不是很好，白天自己也觉得很难受，是什么原因？
睡眠专家：这是由于心理压力过大导致的失眠，因这类因素失眠的人，比例比较大，通常在60%左右。对于这类失眠的人群，不能简单地用药物治疗，关键是要心理治疗，自己首先不要施加太大的压力，不要刻意追求完美，适当给自己减压，对延长睡眠有好处。
(五)少食刺激性食品有助于睡眠
读者张先生：我在一家公司做营销部负责人，因工作需要，经常晚上要陪客人吃饭，但是基本上每天晚上都会失眠，我该怎么办？
睡眠专家：首先，夜间应酬因尽可能少食用酒、咖啡等刺激性食物。应酬结束回家，不要立即入睡。如果难以入睡，不要随便服用安眠药，也不要强迫自己入睡，一定要让自己的情绪平和下来再入睡。
(六)天然生物制品 摆脱失眠困苦
许立读者：我在一家合资企业工作。每天面对一大堆材料、图表，担心自己完不成工作，常感到莫名其妙的紧张、恐惧，晚上常失眠、多梦，白天气急胸闷、心神不宁，惶惶不可终日，医生诊断为神经衰弱。请问有没有较好的纯中成药来控制病情，使我摆脱失眠之苦？
睡眠专家：睡眠对人来说的确是很重要的。没有充分的睡眠，人就会感到精力难以恢复，第二天必然无精打采，精神涣散，体力不支。但从医学上看，人的睡眠所需时间，个体间差异很大。做梦更是一种生理现象，诊断上还没有“多梦症”这个病，这通常是神经衰弱引起的。其主要表现为失眠多梦、头痛乏力、心烦心悸、情绪不宁、胸部满闷、记忆力差、对刺激过度敏感等。许多神经衰弱病人，都把“失眠多梦”作为病状来陈述，他们易从梦中惊醒又常常喜欢复习梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和植物神经功能紊乱，这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人，由于精神上、体力上处于紧张状态，有张无弛，致使高级神经系统功能发生紊乱，兴奋抑制失去平衡、睡觉的时候抑制力不足，脑子里会呈现睡前看书影像，耳边还萦绕着睡前言谈。这说明大脑的个别部分还在兴奋，没有被抑制下去，睡眠没有扩散到整个大脑，因而产生失眠症状。对这种情况，治疗在于调整其兴奋抑制应注意劳逸结合，使神经功能得到恢复。乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这类变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。经过大量的医学论证，运用天然植物调节脑神经，促使大脑进入正常的睡眠是有效的安全途径。, 百拇医药