健康长寿四要点
【把住你的嘴】：有两层意义：狭义上讲是防止病从口入，即勿吃不洁有毒的食物，预防传染病和食物中毒。广义上讲还包括一切不良的饮食习惯，如饮食过量，营养要素比例失调等。把住你的嘴就是要讲究科学饮食，粗细粮搭配，以耗为入，平衡膳食，以健康需要为宗旨，不以好吃饱腹为目的。要求控制食入总热量，做到糖、脂、蛋白的比例在6∶2∶2的范围。主食中每日粗粮应占1/41/5。市售的荞麦面、玉米、豆面等都是对健康有益的粗纤维食物。
【迈开你的腿】：是要求坚持体育锻炼，消耗过多的能量，餐后半小时的散步，只能降低血糖，不能减轻体重。肥胖者要想保持正常体重，就得增强运动量。老年人以中等运动量心率为宜。做到运动适度，循序渐进，持之以恒。
【开动你的脑筋】：学习是最好的健脑方法，要不断学习新知识，开动脑筋，活跃思维，增强脑细胞活力。
【保护你的心肺】：主要是戒烟。吸烟除对心脑肺的损害外，还影响许多药物的疗效。吸烟可加快心率，使患心功不全和甲亢的病人病情加重。, 百拇医药(李长玉 山东)
【迈开你的腿】：是要求坚持体育锻炼，消耗过多的能量，餐后半小时的散步，只能降低血糖，不能减轻体重。肥胖者要想保持正常体重，就得增强运动量。老年人以中等运动量心率为宜。做到运动适度，循序渐进，持之以恒。
【开动你的脑筋】：学习是最好的健脑方法，要不断学习新知识，开动脑筋，活跃思维，增强脑细胞活力。
【保护你的心肺】：主要是戒烟。吸烟除对心脑肺的损害外，还影响许多药物的疗效。吸烟可加快心率，使患心功不全和甲亢的病人病情加重。, 百拇医药(李长玉 山东)