钓友教我解腰痛
刚过四十,腰痛说来就来。起初痛在后腰右侧,后来刺痛沿着右腿延伸,扩展至左腿,使活动大受影响。我多方求医,疗效甚微。
一次去钓鱼,一位钓友教我一套“腰腿操”,竟解除了我的腰痛。此操共分四式:
站式立正,双臂前伸,手心向下,然后弯腰,带动双手触向地面;再站起,周而复始。
扭式双腿分开,微蹲。腰部左右扭动,向右扭动时,右臂弯起,以右手掌拍打左肩;同时,左臂向背后弯起,以左手掌拍打后腰。向左扭动时,左臂弯起拍打右肩,右臂弯起拍打后腰。
坐式端坐方凳,双眼轻闭,两手朝后伸向腰际,手掌相叠,贴压后腰,顺时针旋转式按摩,感到皮肤发热时,再逆时针按摩。
躺式仰卧在床,不用枕头,双手分靠两腿外侧,掌面轻贴床面。右腿伸直,抬起,尽量与上身成直角,放下后再抬左腿,交叉进行。
操练时要静心静气,可以单独做一式,也可以几式连贯,时间和次数自由掌握,但要持之以恒。, 百拇医药( 于 文)
一次去钓鱼,一位钓友教我一套“腰腿操”,竟解除了我的腰痛。此操共分四式:
站式立正,双臂前伸,手心向下,然后弯腰,带动双手触向地面;再站起,周而复始。
扭式双腿分开,微蹲。腰部左右扭动,向右扭动时,右臂弯起,以右手掌拍打左肩;同时,左臂向背后弯起,以左手掌拍打后腰。向左扭动时,左臂弯起拍打右肩,右臂弯起拍打后腰。
坐式端坐方凳,双眼轻闭,两手朝后伸向腰际,手掌相叠,贴压后腰,顺时针旋转式按摩,感到皮肤发热时,再逆时针按摩。
躺式仰卧在床,不用枕头,双手分靠两腿外侧,掌面轻贴床面。右腿伸直,抬起,尽量与上身成直角,放下后再抬左腿,交叉进行。
操练时要静心静气,可以单独做一式,也可以几式连贯,时间和次数自由掌握,但要持之以恒。, 百拇医药( 于 文)