牙齿保健与健康长寿
1.定期洗牙 随着护牙意识的提高，成人应该养成定期洗牙的观念。洗牙也称牙齿洁治，是一种治疗牙病的手段，也是一种护齿的保健方法。一般半年至一年洗一次牙，特别是龈下牙石较多的人，更应该定期冼牙，因为龈下牙石长期压迫牙龈，会导致牙龈萎缩，牙周炎的患病率大大增加。洗牙是通过超声波振动清除龈上及龈下牙石的，而牙面色素、菌斑只有通过喷砂才能彻底清除，所以最好是洗牙同时加喷砂，这好比高压水枪冲洗你的爱牙，无创伤，很安全。
2.刷牙需要“三三制” 即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙刷够3分钟，每三个月更换一次牙刷。
当然，每日早晚和三餐后均刷牙为最好。如果觉得太麻烦，饭后必须漱口，至少应保持早晚各刷一次牙。刷牙要顺着牙齿的生长方向上下刷，而不是用力横着来回拉，这样会损伤牙龈并造成牙齿硬组织损伤。最好再使用牙线处理牙缝中的食物残渣，不宜经常应用硬质的牙签清除牙缝积垢。牙刷的头要小、刷毛要软、刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力擦。
牙膏也要经常更换，因为喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中的一种，口腔中的菌群会失去平衡和产生耐药性，也容易引发龋病。
3.关注儿童的换牙 正常情况下儿童从6岁左右开始换牙，到12岁左右时，全部乳牙被恒牙所代替。
在孩子6～12岁的换牙时期，保护牙齿是非常重要的，家长一定要特别关注。当孩子第一颗恒牙萌出后的一段时间内，要到专业口腔科进行预防龋齿的窝沟封闭诊治，12岁之前的儿童最好都能进行窝沟封闭诊治。换牙期间，家长要密切关注孩子的每一颗牙，注意牙齿排列，及时矫正，保证牙齿的功能与美观。到了 18岁以后，有些人可能会陆续长出1～4颗智齿，如果智齿生长的位置不好或清洁不够，可能会导致冠周炎，经常干扰您的生活与工作，所以智齿也不能忽视，要咨询口腔科的专业医师。
4.防治牙周病 防治牙周病，就要定期进行口腔检查。有一些传统的认识往往延误病情。人们常说“老掉牙”，以为年纪大了，自然要掉牙 这是错误的。只要注意牙周护理，牙齿是不易掉的。有的人将牙龈肿痛归为“上火”，于是吃些凉茶、消炎药之类便算完事。这样症状虽然缓解，但如果不作正规的牙周治疗，最终只会使牙周病更严重。
牙周疾病的主要表现是：刷牙或咬物时牙龈出血，牙颈部有结石，牙齿有松动，咬物无力，牙根暴露，有口臭等。它不仅影响我们的进食，引起消化系统疾病，而且有研究表明，牙周病与糖尿病、冠心病等全身疾病关系密切。一旦发现有牙周病，则应该及时由专业的牙科医生诊治，这个治疗过程比较长，要有耐心并注意配合医生的治疗方案。, http://www.100md.com(叶玮 吴梦婕 上海交通大学医学院、浙江大学医学院)
2.刷牙需要“三三制” 即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙刷够3分钟，每三个月更换一次牙刷。
当然，每日早晚和三餐后均刷牙为最好。如果觉得太麻烦，饭后必须漱口，至少应保持早晚各刷一次牙。刷牙要顺着牙齿的生长方向上下刷，而不是用力横着来回拉，这样会损伤牙龈并造成牙齿硬组织损伤。最好再使用牙线处理牙缝中的食物残渣，不宜经常应用硬质的牙签清除牙缝积垢。牙刷的头要小、刷毛要软、刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力擦。
牙膏也要经常更换，因为喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中的一种，口腔中的菌群会失去平衡和产生耐药性，也容易引发龋病。
3.关注儿童的换牙 正常情况下儿童从6岁左右开始换牙，到12岁左右时，全部乳牙被恒牙所代替。
在孩子6～12岁的换牙时期，保护牙齿是非常重要的，家长一定要特别关注。当孩子第一颗恒牙萌出后的一段时间内，要到专业口腔科进行预防龋齿的窝沟封闭诊治，12岁之前的儿童最好都能进行窝沟封闭诊治。换牙期间，家长要密切关注孩子的每一颗牙，注意牙齿排列，及时矫正，保证牙齿的功能与美观。到了 18岁以后，有些人可能会陆续长出1～4颗智齿，如果智齿生长的位置不好或清洁不够，可能会导致冠周炎，经常干扰您的生活与工作，所以智齿也不能忽视，要咨询口腔科的专业医师。
4.防治牙周病 防治牙周病，就要定期进行口腔检查。有一些传统的认识往往延误病情。人们常说“老掉牙”，以为年纪大了，自然要掉牙 这是错误的。只要注意牙周护理，牙齿是不易掉的。有的人将牙龈肿痛归为“上火”，于是吃些凉茶、消炎药之类便算完事。这样症状虽然缓解，但如果不作正规的牙周治疗，最终只会使牙周病更严重。
牙周疾病的主要表现是：刷牙或咬物时牙龈出血，牙颈部有结石，牙齿有松动，咬物无力，牙根暴露，有口臭等。它不仅影响我们的进食，引起消化系统疾病，而且有研究表明，牙周病与糖尿病、冠心病等全身疾病关系密切。一旦发现有牙周病，则应该及时由专业的牙科医生诊治，这个治疗过程比较长，要有耐心并注意配合医生的治疗方案。, http://www.100md.com(叶玮 吴梦婕 上海交通大学医学院、浙江大学医学院)