“爬墙”法治好了肩周炎
2003年夏天，我的右肩忽然抬举时疼痛，估计是干活时扭伤了，没多长时间就发展到穿、脱衣服都疼出一身汗的程度。去医院检查，医生说是肩周炎。贴了膏药也没什么效果，病情越来越严重。
2003年的国庆节，我爱人的大哥来我家玩时知道了我的病情，他向我提议用“爬墙”法试试。具体方法如下：
每天面壁而立，将患臂忍痛从低处缓缓向上，手指尖沿墙壁似爬墙，尽量向上摸高。在每天最高处做标记，每天数次，每次至少坚持一分钟。
第一个月下来，果然见效：摸高增加了5厘米，穿、脱上衣方便多了；第二个月又增加了5厘米；到第三个月时，已和左肩摸高相差无几，生活基本恢复正常。我乘胜追击，“爬墙”不止。
同时，我配合朋友们介绍的其他动作，如在“爬墙”前将患臂向前用力抡转数圈，再向后抡转数周；左、右手相互拍打肩部。
到2004年春节，经过100多天的“爬墙”运动，肩膀已完全康复，许多朋友称赞我有毅力。
此法可操作性强，据中医大夫介绍，“爬墙”法在肩周炎初期效果最佳，可将刚发生粘连的部位逐渐脱离“亲密接触”。此外，没有肩周炎的朋友也可用此法进行预防，起到“有病治病，无病防病”的作用。
山东省潍坊市潍城区中和街小区 俞志明, http://www.100md.com
2003年的国庆节，我爱人的大哥来我家玩时知道了我的病情，他向我提议用“爬墙”法试试。具体方法如下：
每天面壁而立，将患臂忍痛从低处缓缓向上，手指尖沿墙壁似爬墙，尽量向上摸高。在每天最高处做标记，每天数次，每次至少坚持一分钟。
第一个月下来，果然见效：摸高增加了5厘米，穿、脱上衣方便多了；第二个月又增加了5厘米；到第三个月时，已和左肩摸高相差无几，生活基本恢复正常。我乘胜追击，“爬墙”不止。
同时，我配合朋友们介绍的其他动作，如在“爬墙”前将患臂向前用力抡转数圈，再向后抡转数周；左、右手相互拍打肩部。
到2004年春节，经过100多天的“爬墙”运动，肩膀已完全康复，许多朋友称赞我有毅力。
此法可操作性强，据中医大夫介绍，“爬墙”法在肩周炎初期效果最佳，可将刚发生粘连的部位逐渐脱离“亲密接触”。此外，没有肩周炎的朋友也可用此法进行预防，起到“有病治病，无病防病”的作用。
山东省潍坊市潍城区中和街小区 俞志明, http://www.100md.com