骨质疏松患者的锻炼
大量事实证明，积极参加体育运动者的骨密度，比静坐少动的同龄人高。绝经期妇女积极参加体育锻炼可减缓甚至逆转骨质的丢失。那么，应该选择哪种运动方式呢？
运动的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节的活动度，减少跌倒、骨折的发生率。运动方案的制定要在医生指导下进行。就骨质疏松而言，由于人们工作经历、生活方式的差异，身体不同部位骨量的丢失也不一样。那么在锻炼的时候，就要有的放矢，有所侧重。
上肢骨质疏松的人，可选择哑铃操、俯卧撑、网球、乒乓球等。脊椎骨质疏松的人，可选择仰卧起坐等腰背肌锻炼。下肢骨质疏松的人，可选择散步、慢跑、快慢交替跑、交谊舞等。全身都有骨质疏松的人，可选择广播操、太极拳、太极剑、游泳、健身器械操以及球类活动。必须强调的是，有的患者已有明显的症状，如腰背疼痛，此时应减少运动量，量力而行，不可勉强行之。
适当的体育运动，对骨质疏松的预防效果高于治疗效果。运动开始的时间越早，年老时开始丢失骨量的时间就越晚。所以，从年轻的时候就要坚持有规律的运动，并持之以恒。运动不可能一劳永逸，因为一旦运动停止，骨量会重新下降。
此外，运动的安全性与疗效要放到第一位。还要经常求得医生的指导，在不同阶段制定不同的运动方案，根据体格检查的结果修订运动方案。总而言之，要因人、因时、因地、科学地进行锻炼，并定期考核锻炼的效果。, 百拇医药(段振离 河南)
运动的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节的活动度，减少跌倒、骨折的发生率。运动方案的制定要在医生指导下进行。就骨质疏松而言，由于人们工作经历、生活方式的差异，身体不同部位骨量的丢失也不一样。那么在锻炼的时候，就要有的放矢，有所侧重。
上肢骨质疏松的人，可选择哑铃操、俯卧撑、网球、乒乓球等。脊椎骨质疏松的人，可选择仰卧起坐等腰背肌锻炼。下肢骨质疏松的人，可选择散步、慢跑、快慢交替跑、交谊舞等。全身都有骨质疏松的人，可选择广播操、太极拳、太极剑、游泳、健身器械操以及球类活动。必须强调的是，有的患者已有明显的症状，如腰背疼痛，此时应减少运动量，量力而行，不可勉强行之。
适当的体育运动，对骨质疏松的预防效果高于治疗效果。运动开始的时间越早，年老时开始丢失骨量的时间就越晚。所以，从年轻的时候就要坚持有规律的运动，并持之以恒。运动不可能一劳永逸，因为一旦运动停止，骨量会重新下降。
此外，运动的安全性与疗效要放到第一位。还要经常求得医生的指导，在不同阶段制定不同的运动方案，根据体格检查的结果修订运动方案。总而言之，要因人、因时、因地、科学地进行锻炼，并定期考核锻炼的效果。, 百拇医药(段振离 河南)