金秋登山健身心
金秋日，登山去，回归自然，实巧健身益寿的好主意。
首先，登山是一种有氧运动。登山活动是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的，运动量较大，机体需要大量的氧气与养料，这就迫使心脏和肺加强工作，正是锻炼心肌和呼吸肌的好机会。它不仅可提高心肺功能，而且还能预防心血管疾病和呼吸道疾病。
第二，可以增强人体的抗病能力。高山密林中，野花幽香、鸟语啁啾，会给人生理和心理上以极大的满足和平衡，以而强化大脑皮质功能，神经——内分泌——体液相继发生变化，免疫物质得以大量生成和释放。
第三，登山可以健身。在登山过程中，身体上肢的抓、推、拉、撑的活动，下肢的蹬踏、跨越运动，不仅能有效增强全身关节、肌肉的力量与韧性，而且还能大大提高身体协调配合的灵活性。
第四，登山是良好的心理和精神调节剂。登上峰顶，不仅可以饱览祖国的壮丽景色，而且还有助于认识大自然的博大精深。当自身与大自然融为一体时，便会使人胸襟开阔，大有心旷神怡之感。
第五，登山可以磨炼人的意志。登山过程中，不仅要克服沿途多变的环境中的种种困难和险境，而且还要战胜身体疲劳、肌肉酸痛的不适感，这正是人们意志品质的极好锻炼。
适值金秋气爽，劝君远足郊外，到群山峻岭之中，去登攀和领略那金秋美景吧!但须注意，要量力而行，勿使自己过于劳累。, http://www.100md.com(肖金华 湖北)
首先，登山是一种有氧运动。登山活动是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的，运动量较大，机体需要大量的氧气与养料，这就迫使心脏和肺加强工作，正是锻炼心肌和呼吸肌的好机会。它不仅可提高心肺功能，而且还能预防心血管疾病和呼吸道疾病。
第二，可以增强人体的抗病能力。高山密林中，野花幽香、鸟语啁啾，会给人生理和心理上以极大的满足和平衡，以而强化大脑皮质功能，神经——内分泌——体液相继发生变化，免疫物质得以大量生成和释放。
第三，登山可以健身。在登山过程中，身体上肢的抓、推、拉、撑的活动，下肢的蹬踏、跨越运动，不仅能有效增强全身关节、肌肉的力量与韧性，而且还能大大提高身体协调配合的灵活性。
第四，登山是良好的心理和精神调节剂。登上峰顶，不仅可以饱览祖国的壮丽景色，而且还有助于认识大自然的博大精深。当自身与大自然融为一体时，便会使人胸襟开阔，大有心旷神怡之感。
第五，登山可以磨炼人的意志。登山过程中，不仅要克服沿途多变的环境中的种种困难和险境，而且还要战胜身体疲劳、肌肉酸痛的不适感，这正是人们意志品质的极好锻炼。
适值金秋气爽，劝君远足郊外，到群山峻岭之中，去登攀和领略那金秋美景吧!但须注意，要量力而行，勿使自己过于劳累。, http://www.100md.com(肖金华 湖北)