“熬夜”五不宜

http://www.100md.com 2005年9月26日 《家庭医生报》 2005年第39期(总第1024期 2005.09.26)

     不宜经常熬夜 人有如一台机器，要工作也要休息，必须好好保养，才不致于损坏各处的“部件”。我们应当尽量抓紧时间工作，能在白天完成的事情，最好不拖到晚上“熬夜”做。“熬夜”毕竟不是上策。

    不宜时间太长 万一要熬夜，时间不能太长，以3小时以内为宜。时间过长，人易疲劳，且工作效率不高，还会影响第二天的工作效率。

    不宜空腹熬夜 最好在“熬夜”的中途，补充一些营养价值较高，而且含油脂低，又容易消化吸收的食物。

    不宜连续作战 正确的做法是，应在熬夜的中途吃点东西，或喝点饮料，活动活动筋骨，做做眼保健操，休息片刻，使体力和精神暂时得到一次短暂的休整，然后再接着干，这样效果会更好。

    不宜娱乐熬夜 有的人熬夜不是为了工作，而是为了“好玩”，比如跳舞、搓麻将、甩老K、下棋等。如果为了娱乐而不惜“透支”宝贵的精力，实在是愚蠢之举，应当果断地放弃。(梅承鼎 江西)

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