养生：别让秋燥缠上身(图)
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2005年9月29日
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秋季，天气由热转凉，空气中的水分逐渐减少，昼夜温差增大，很容易让人患上秋燥症。传统医学认为，燥为秋季主气。临床资料表明，秋燥易造成津液不足，从而阻碍呼吸及消化系统的正常运转，降低机体的免疫功能。老年人由于对秋燥适应性差，耐受力弱，极易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等症状，因此老年人秋季应防燥。
远离秋燥有妙招
秋燥应做好以下几点:
饮食调养 秋季易伤津液，平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃萝卜、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。少吃辣椒、大葱、生姜等燥热之品。深秋时节可适当地吃一些滋补食品，有利老人消化、吸收和藏纳，改善脏气的功能，增强体质。对年老多病的人，更有康复、祛病和延年之功效。如鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾、莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷食品。
防燥保健
中医素有“肾液为唾”之说，唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分三口咽下，并有意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。如长期坚持，对预防秋燥大有裨益。
坚持锻炼
老人应根据自己的兴趣爱好，积极参加一些体育活动，强度因人而异，以舒适为宜，如散步、慢跑、练拳、打球等。事实证明，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患，能起到预防和缓解的作用。
秋季皮肤巧护理
进入老年后，皮脂腺功能明显减退，皮肤缺乏滋润，易产生瘙痒等症状，因此，此时对肌肤的护理尤为重要。
防止日晒
初秋的紫外线仍很强烈，此时很容易受到日晒的伤害，这是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢减慢，因此出门时应搽防晒霜。
做好清洁
秋季护肤必须做好肌肤的清洁工作。老人护肤时应选杀菌力强，清洁效果好、酸性弱的洗面奶。还可在洗脸、洗浴的水中加入少量食醋，以增强清洁效果。
坚持按摩
进入秋季，要对皮肤做好按摩，以促进血液循环，使皮肤保持水分，并每隔2-3小时喝一口水。
防鼻干三法
老人秋季易常见的症状就是鼻干，预防鼻干应从以下方法人手:
鼻外按摩法
用左手或右手拇指、食指、夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉几次。用此法能促进鼻腔的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
点按迎香穴法
以左右手两手中指或食指点按迎香穴1-2次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹。
点按印堂穴法
用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴1—2次。再用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩此穴可增强鼻黏膜上皮细胞再生能力，能刺激嗅觉细胞的嗅觉灵敏。, http://www.100md.com