保养得当 延缓“老花”
转动眼球法：坐在床边或椅子上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
闭目放松法：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
远眺按摩法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼睛从右到左，再从左到右转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼睛依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
按摩明目法：每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。
热敷烫目法：每天临睡前用温热水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热贴在额头和眼眶部位，头向后仰，两眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以此改善眼部的血液循环。
用眼惜目法：平时注意用眼卫生，看书写字不要时间太长，避免强光直射，忌食辛辣刺激性食物，常做眼部保健操等，以消除眼睛的疲劳。, 百拇医药(熊恕 摘自《健康文摘》)
闭目放松法：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
远眺按摩法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼睛从右到左，再从左到右转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼睛依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
按摩明目法：每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。
热敷烫目法：每天临睡前用温热水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热贴在额头和眼眶部位，头向后仰，两眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以此改善眼部的血液循环。
用眼惜目法：平时注意用眼卫生，看书写字不要时间太长，避免强光直射，忌食辛辣刺激性食物，常做眼部保健操等，以消除眼睛的疲劳。, 百拇医药(熊恕 摘自《健康文摘》)