通乳法——强身健体自我按摩(17)
通乳法具有散结通乳作用，对乳腺增生、乳汁不通、乳痈初期等有一定的疗效。具体操作方法如下：
1.按揉乳房：以右手食、中、环三指的指掌面或大鱼际部着力，自左侧乳房根依次逐渐向乳头部，做环形按揉5分钟；然后以同样方法用左手按揉右侧乳房。
2.拿捏乳房：以右手拇指与余四指相对用力，自左侧乳房根依次逐渐向乳头部拿捏5分钟；然后以同样方法用左手拿捏右侧乳房。
3.按揉穴位：以双手中指按揉双侧乳根、气户、期门穴(见图)各1分钟，以一手拇指按揉膻中穴1分钟，以双手拇指按揉两侧三阴交、足三里、血海穴(见图)各1分钟。
4.擦两胁部：以双手小鱼际紧贴两侧胸前平乳头，沿肋骨方向，由上而下至浮肋，作前后往返擦动，快速有力，以透热为度。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 上海中医药大学副教授)
1.按揉乳房：以右手食、中、环三指的指掌面或大鱼际部着力，自左侧乳房根依次逐渐向乳头部，做环形按揉5分钟；然后以同样方法用左手按揉右侧乳房。
2.拿捏乳房：以右手拇指与余四指相对用力，自左侧乳房根依次逐渐向乳头部拿捏5分钟；然后以同样方法用左手拿捏右侧乳房。
3.按揉穴位：以双手中指按揉双侧乳根、气户、期门穴(见图)各1分钟，以一手拇指按揉膻中穴1分钟，以双手拇指按揉两侧三阴交、足三里、血海穴(见图)各1分钟。
4.擦两胁部：以双手小鱼际紧贴两侧胸前平乳头，沿肋骨方向，由上而下至浮肋，作前后往返擦动，快速有力，以透热为度。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 上海中医药大学副教授)