喝咖啡一天不要超过3杯
咖啡一直在白领生活中扮演着重要的角色，无论商务会谈、熬夜加班，还是居家休闲，几乎总是有咖啡为伴，这既是一种时尚，也代表了一种生活方式。咖啡馆总是与写字楼比邻，原因大概也正在于此。然而，健康专家却建议人们，不要过多地饮用咖啡，一天以2至3杯为宜。因为有研究显示：过量饮用咖啡，可能有损健康。
浓咖啡可能加剧高血压
咖啡中所含的咖啡因成分，具有轻度中枢神经刺激作用，适当饮用可减轻疲劳感、增强记忆、推理及智力，听觉及视觉反应也变得敏锐。但是，长期吸收过量咖啡因则可能引发高血压。
有的人喜欢饮用高浓度的咖啡，认为这样可以提神醒脑。殊不知，浓咖啡对健康极为不利。这是因为，饮用高浓度的咖啡后，人体内的肾上腺素分泌骤增，会导致心跳频率加快，血压明显升高，容易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象。如果本身患有冠心病、高血压的人，过量地饮用浓咖啡，甚至有诱发心绞痛和脑血管意外的危险。因此，一般来说，以每一杯咖啡中含咖啡因的浓度不超过100毫克，每天饮用咖啡量不超过2杯为宜。
多喝咖啡易患肾结石
此外，国外有研究显示：饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。
据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于两杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。
由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。所以有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝一杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。, 百拇医药
浓咖啡可能加剧高血压
咖啡中所含的咖啡因成分，具有轻度中枢神经刺激作用，适当饮用可减轻疲劳感、增强记忆、推理及智力，听觉及视觉反应也变得敏锐。但是，长期吸收过量咖啡因则可能引发高血压。
有的人喜欢饮用高浓度的咖啡，认为这样可以提神醒脑。殊不知，浓咖啡对健康极为不利。这是因为，饮用高浓度的咖啡后，人体内的肾上腺素分泌骤增，会导致心跳频率加快，血压明显升高，容易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象。如果本身患有冠心病、高血压的人，过量地饮用浓咖啡，甚至有诱发心绞痛和脑血管意外的危险。因此，一般来说，以每一杯咖啡中含咖啡因的浓度不超过100毫克，每天饮用咖啡量不超过2杯为宜。
多喝咖啡易患肾结石
此外，国外有研究显示：饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。
据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于两杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。
由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。所以有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝一杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。, 百拇医药