给心理失衡者充充电
副主任医师 唐秀娣
心理平衡失调，因人的性格、品行、心理承受能力的不同，其表现也有很大的差异，如有的表现为报复、攻击和谩骂；有的表现为消极悲观，自暴自弃、精神郁抑；有的表现为紧张、抵触、焦虑、恐惧；有的表现兴奋、痛苦、惊异、愤怒、憎恨；有的表现为孤僻、懦弱、敏感、多疑、固执、暴躁等等。
心理失衡不管以什么方式表现出来，都会对人的身心健康产生不同程度的危害。首先影响神经系统，造成大脑机能失调，导致兴奋和抑制平衡的紊乱，出现神经衰弱症状，动作软弱无力，姿态反常，甚至肌肉颤抖；其次，使植物神经功能及内分泌系统发生紊乱，出现心跳加快，呼吸增频，血压升高、头痛头晕，特别是患有心血管疾病的人，严重时可危及生命；再次，较长时间的心理失调，可使人未老先衰，面容憔悴，头发失去光泽，皮下脂肪减少，上层皮肤下凹和出现皱褶等，从而影响身心健康和缩短人的寿命。
那么，怎样舒解心理失衡呢？
一、人间互爱 它是心理健康的至关重要的“营养素”。如果一个人长期得不到别人的爱尤其是亲人的爱，心理就会出现不平衡，进而产生心理障碍和疾患。
二、自我安慰 当遇到不顺心、不随意的事情时，多往好处想想，善于自我化解，就能化忧为乐，促进身心愉快，这种自给“营养”是饮食替代不了的。
三、宣泄疏导 一个遇到不顺心的事，就会想对亲友诉说，把心中的不快倒出来，这就是宣泄。同时，也希望有人来帮助自己解开心中的疙瘩，以达到“一吐为快”的目的。
四、逆境适应 这种适应包括生理机能和心理素质方面的锻炼。可在运动训练中，努力承受包括皮肤的冷、热、痛、痒、肌肉酸胀等各种生理刺激，并辅之以吃苦耐劳，默默忍受的心理暗示；也要在对抗性的训练中，体验落后，遭人议论、责怪、谩骂等挫折，承受由个人意图目的受阻而产生的紧张状态和情绪反应，使之在逐渐适应中达到情绪的稳定和心理的平衡。
五、“冷”处理 当你遇到巨大的精神刺激或遇到意外的高兴与悲愤时，应尽一切可能和力量理智地克制自己的情绪，安全度过被医学家称之谓“危险期”的“冲动高峰”，让心理处于平衡的冷静期，以免发生过激行为或各种意外。
六、拓宽兴趣 通过欣赏音乐、练习书法、学习摄影、结伴跳舞等活动，从多方面陶冶情操。这样，当出现心理刺激时，也就无暇去想烦恼的事情了。, http://www.100md.com
心理平衡失调，因人的性格、品行、心理承受能力的不同，其表现也有很大的差异，如有的表现为报复、攻击和谩骂；有的表现为消极悲观，自暴自弃、精神郁抑；有的表现为紧张、抵触、焦虑、恐惧；有的表现兴奋、痛苦、惊异、愤怒、憎恨；有的表现为孤僻、懦弱、敏感、多疑、固执、暴躁等等。
心理失衡不管以什么方式表现出来，都会对人的身心健康产生不同程度的危害。首先影响神经系统，造成大脑机能失调，导致兴奋和抑制平衡的紊乱，出现神经衰弱症状，动作软弱无力，姿态反常，甚至肌肉颤抖；其次，使植物神经功能及内分泌系统发生紊乱，出现心跳加快，呼吸增频，血压升高、头痛头晕，特别是患有心血管疾病的人，严重时可危及生命；再次，较长时间的心理失调，可使人未老先衰，面容憔悴，头发失去光泽，皮下脂肪减少，上层皮肤下凹和出现皱褶等，从而影响身心健康和缩短人的寿命。
那么，怎样舒解心理失衡呢？
一、人间互爱 它是心理健康的至关重要的“营养素”。如果一个人长期得不到别人的爱尤其是亲人的爱，心理就会出现不平衡，进而产生心理障碍和疾患。
二、自我安慰 当遇到不顺心、不随意的事情时，多往好处想想，善于自我化解，就能化忧为乐，促进身心愉快，这种自给“营养”是饮食替代不了的。
三、宣泄疏导 一个遇到不顺心的事，就会想对亲友诉说，把心中的不快倒出来，这就是宣泄。同时，也希望有人来帮助自己解开心中的疙瘩，以达到“一吐为快”的目的。
四、逆境适应 这种适应包括生理机能和心理素质方面的锻炼。可在运动训练中，努力承受包括皮肤的冷、热、痛、痒、肌肉酸胀等各种生理刺激，并辅之以吃苦耐劳，默默忍受的心理暗示；也要在对抗性的训练中，体验落后，遭人议论、责怪、谩骂等挫折，承受由个人意图目的受阻而产生的紧张状态和情绪反应，使之在逐渐适应中达到情绪的稳定和心理的平衡。
五、“冷”处理 当你遇到巨大的精神刺激或遇到意外的高兴与悲愤时，应尽一切可能和力量理智地克制自己的情绪，安全度过被医学家称之谓“危险期”的“冲动高峰”，让心理处于平衡的冷静期，以免发生过激行为或各种意外。
六、拓宽兴趣 通过欣赏音乐、练习书法、学习摄影、结伴跳舞等活动，从多方面陶冶情操。这样，当出现心理刺激时，也就无暇去想烦恼的事情了。, http://www.100md.com