从小养成“硬骨头”
专家们指出，大多数人的骨骼体多半是在18岁之前形成，青少年时期摄入的钙充足，可使骨骼的发育更好，骨质及骨量保持较高水平，从而对进入中年以后开始的骨质丢失奠定了较强的基础，因此有必要在青春期到来之前就大量摄取钙质，从小养成“硬骨头”。
要想成为“硬骨头”，就要做到：儿童时期禁烟、酒，并避免被动吸烟；不要过多饮用咖啡因食品；在保证钙摄入量的前提下，还必须注意保证一定量的蛋白质摄入；适量补充维生素D。含钙质多的食物有乳类、猪骨、牛骨、海带、花菜、豆浆、豆类、虾皮、苋菜、荠菜等。并且，还要适当的接受日照，经常参加体育锻炼和各种活动。武汉同济医学院 金慰鄂, http://www.100md.com
要想成为“硬骨头”，就要做到：儿童时期禁烟、酒，并避免被动吸烟；不要过多饮用咖啡因食品；在保证钙摄入量的前提下，还必须注意保证一定量的蛋白质摄入；适量补充维生素D。含钙质多的食物有乳类、猪骨、牛骨、海带、花菜、豆浆、豆类、虾皮、苋菜、荠菜等。并且，还要适当的接受日照，经常参加体育锻炼和各种活动。武汉同济医学院 金慰鄂, http://www.100md.com