更年期调理两大法宝：调心理护脾胃
更年期，是指女性自然绝经前后的一段时间，这是女性从中年到老年的过渡时期。如果调养不当，这些女性会出现月经紊乱、潮热出汗、头晕耳鸣、烦躁激动、面浮足肿等种种不适，是更年期综合征的表现。现在，40—65岁的妇女都会被列为“保护对象”。那么，更年期妇女可以从哪些方面进行自我调理呢？我们认为，有两大“法宝”可以利用。
法宝之一：调心理
患更年期综合征妇女都有不同程度的神经质的心理特征。重视心理调节，保护心理健康，不仅是治，也是预防更年期综合征的一大“法宝”，具体可分三步走：
1、自我调节。有言道：“莫道桑榆晚，彩霞尚满天”。更年期妇女要克服消极悲观心理，不指望青春常驻，却要一颗年轻的心，甚至童心。种花莳草、琴棋书画、运动舞蹈，是转移心理障碍、忘却岁月烦恼的好办法。气功中的静功、内养功对调节心理亦颇有效。
2、家庭调节。一个身心过度受压抑的妇女，其情绪波动要比一个生活在充满爱与理解环境中的妇女大得多。家庭中夫妻、母子、婆媳关系较为复杂微妙，最易困扰更年期妇女。作为家属，应给予更多谅解，为她们提供安宁稳定的家庭环境。
3、社会调节。有人对更年期妇女的精力做过统计，约有1/3的人不可能再保持原有的生活节奏，因此不能适应紧张激烈的社会竞争。所以各阶层的更年期妇女都应适当减轻工作压力，保持平和的心态。
法宝之二：护脾胃
通俗地说，就是保护吸收营养的脾胃，这对生理功能趋于衰减的更年期妇女非常重要。有人认为多吃补品能增加营养，防止衰老；有人认为，更年期心情烦躁是火气偏旺，因此贪凉饮冷；还有些人渐改以前的生活规律，或贪睡懒动，或睡眠过少。所以这些片面认识，都会影响到脾胃的健康，使之失于促营养、抗衰老之职。
想拥有动作良好的脾胃，除了生活规律、劳逸适度外，还可以注意以下几点：
1、避免脚部和腹部受凉。胃肠不适的更年期妇女可经常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴，手法沉着缓慢，每天8分钟左右。
2、加强体育锻炼，打太极拳、舞太极剑有利于脾胃保健。
3、挑选适合自己的食物。更年期妇女都应注意补钙，宜多吃含钙高的食物，如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等；有高血压且经常眩晕、浮肿者，可多吃养血、利尿、降压食品，如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等；比较肥胖的更年期妇女，多有胆固醇增高、动脉硬化，中医认为是“痰脂”所致，应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品，如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。
以上这两大“法宝”，如能融入自己的生活，就好比配备了战胜更年期综合征的“常规武器”，足可护送更年期妇女安然度过这一生命中的多事之秋，轻轻松松地步入健康欢娱的晚年。汪涛, 百拇医药
法宝之一：调心理
患更年期综合征妇女都有不同程度的神经质的心理特征。重视心理调节，保护心理健康，不仅是治，也是预防更年期综合征的一大“法宝”，具体可分三步走：
1、自我调节。有言道：“莫道桑榆晚，彩霞尚满天”。更年期妇女要克服消极悲观心理，不指望青春常驻，却要一颗年轻的心，甚至童心。种花莳草、琴棋书画、运动舞蹈，是转移心理障碍、忘却岁月烦恼的好办法。气功中的静功、内养功对调节心理亦颇有效。
2、家庭调节。一个身心过度受压抑的妇女，其情绪波动要比一个生活在充满爱与理解环境中的妇女大得多。家庭中夫妻、母子、婆媳关系较为复杂微妙，最易困扰更年期妇女。作为家属，应给予更多谅解，为她们提供安宁稳定的家庭环境。
3、社会调节。有人对更年期妇女的精力做过统计，约有1/3的人不可能再保持原有的生活节奏，因此不能适应紧张激烈的社会竞争。所以各阶层的更年期妇女都应适当减轻工作压力，保持平和的心态。
法宝之二：护脾胃
通俗地说，就是保护吸收营养的脾胃，这对生理功能趋于衰减的更年期妇女非常重要。有人认为多吃补品能增加营养，防止衰老；有人认为，更年期心情烦躁是火气偏旺，因此贪凉饮冷；还有些人渐改以前的生活规律，或贪睡懒动，或睡眠过少。所以这些片面认识，都会影响到脾胃的健康，使之失于促营养、抗衰老之职。
想拥有动作良好的脾胃，除了生活规律、劳逸适度外，还可以注意以下几点：
1、避免脚部和腹部受凉。胃肠不适的更年期妇女可经常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴，手法沉着缓慢，每天8分钟左右。
2、加强体育锻炼，打太极拳、舞太极剑有利于脾胃保健。
3、挑选适合自己的食物。更年期妇女都应注意补钙，宜多吃含钙高的食物，如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等；有高血压且经常眩晕、浮肿者，可多吃养血、利尿、降压食品，如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等；比较肥胖的更年期妇女，多有胆固醇增高、动脉硬化，中医认为是“痰脂”所致，应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品，如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。
以上这两大“法宝”，如能融入自己的生活，就好比配备了战胜更年期综合征的“常规武器”，足可护送更年期妇女安然度过这一生命中的多事之秋，轻轻松松地步入健康欢娱的晚年。汪涛, 百拇医药