芽菜營養豐富又無公害
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2005年10月23日
說起芽菜，很多人都不太明白它指的是什麼。但是，提起綠豆芽、黃豆芽，甚
至香椿芽、花生芽、蘿蔔芽、蕎麥芽、苜蓿芽、花椒芽等，則是我們非常熟悉的蔬
菜。這些芽菜由於口感鮮嫩，營養豐富，近年越來越受到人們的歡迎。
芽菜包括種芽菜和體芽菜兩種。前者指由種子萌發形成的芽苗菜，如豆芽苗、蘿蔔芽苗等；後者則指直接在植株上長出的，如香椿芽、豌豆尖等。它們共同的特
點是生長期短，一般長一到兩周就可以食用；不需施肥，只要澆適量的水就行了，營養靠種子和植物本身供給；食用時口感好，膳食纖維豐富，所含營養物質易於吸
收。
芽菜的營養價值較高，由於其生長期短、不需施肥、不需打藥就能有很好的收
成，基本都是無公害蔬菜。從營養成分上來說，芽菜含有豐富的維生素 A 、 B 、C 、 E 和礦物質，特別是磷的含量豐富。蘿蔔芽中的維生素 A 含量相當於大白菜
的 10 倍；豆芽、香椿芽、蘿蔔芽中的維生素 C 含量，也比我們平時吃的番茄、黃瓜等蔬菜高出很多。
此外，從中醫的角度來說，不同的芽菜還有不同的保健作用。綠豆芽性涼味甘
，有解酒毒、熱毒、腫毒的功效；香椿芽有開胃、調節人體內分泌等功能；蘿蔔苗
性微涼，味甘，有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效；蕎麥芽富含蘆丁，對於
人體血管有擴張及強化作用，對高血壓和心血管疾病患者是一種較好的保健食品；
枸杞苗滋陰壯陽；黑豆芽性微涼，味甘，有活血利水、清熱消腫、補肝明目功效。
芽菜的食用方法很多，但以涼拌、涮火鍋、煮湯最能體現它的幼嫩、爽口。需
要注意的是，不是所有的芽菜都可生食，豆類芽菜要煮熟後才能食用，而蘿蔔芽生
食味道更佳。
《药王网站》, http://www.100md.com
至香椿芽、花生芽、蘿蔔芽、蕎麥芽、苜蓿芽、花椒芽等，則是我們非常熟悉的蔬
菜。這些芽菜由於口感鮮嫩，營養豐富，近年越來越受到人們的歡迎。
芽菜包括種芽菜和體芽菜兩種。前者指由種子萌發形成的芽苗菜，如豆芽苗、蘿蔔芽苗等；後者則指直接在植株上長出的，如香椿芽、豌豆尖等。它們共同的特
點是生長期短，一般長一到兩周就可以食用；不需施肥，只要澆適量的水就行了，營養靠種子和植物本身供給；食用時口感好，膳食纖維豐富，所含營養物質易於吸
收。
芽菜的營養價值較高，由於其生長期短、不需施肥、不需打藥就能有很好的收
成，基本都是無公害蔬菜。從營養成分上來說，芽菜含有豐富的維生素 A 、 B 、C 、 E 和礦物質，特別是磷的含量豐富。蘿蔔芽中的維生素 A 含量相當於大白菜
的 10 倍；豆芽、香椿芽、蘿蔔芽中的維生素 C 含量，也比我們平時吃的番茄、黃瓜等蔬菜高出很多。
此外，從中醫的角度來說，不同的芽菜還有不同的保健作用。綠豆芽性涼味甘
，有解酒毒、熱毒、腫毒的功效；香椿芽有開胃、調節人體內分泌等功能；蘿蔔苗
性微涼，味甘，有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效；蕎麥芽富含蘆丁，對於
人體血管有擴張及強化作用，對高血壓和心血管疾病患者是一種較好的保健食品；
枸杞苗滋陰壯陽；黑豆芽性微涼，味甘，有活血利水、清熱消腫、補肝明目功效。
芽菜的食用方法很多，但以涼拌、涮火鍋、煮湯最能體現它的幼嫩、爽口。需
要注意的是，不是所有的芽菜都可生食，豆類芽菜要煮熟後才能食用，而蘿蔔芽生
食味道更佳。
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