高探马——太极道桩功(十九)
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动作：右腿屈膝松胯，身体重心完全落于右脚。左脚脚尖虚虚点地，位于右脚左斜前方20厘米处。右手五指领起，伸展于身体右侧，与眉毛相平，掌心朝右前方。左手置于腹前，掌心朝上，指尖朝右。两眼斜视右手中指。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶正中)、鼓命门(两腰间正对肚脐处)、松神阙(肚脐)。
要领：下颌内收，颈部放松。百会虚虚领起。含胸、溜臀、松胯、尾闾中正。左臂腋下有一拳之地，左掌与腹部保持一拳之距。两肩要松，两肘要沉，双手虎口撑圆。左腿纯虚，足大趾轻轻点地。
针对疾病：这一桩功影响手少阳三焦经和足少阳胆经的循行，对于头痛、发热、胆囊炎、子宫脱垂等有显著疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, http://www.100md.com