治鼾攻略
1.治疗方案：0元
事实上，我们改变一些生活习惯，也可以部分地防止或减轻呼吸暂停的发生。
改变睡姿
侧卧位睡眠可以减少咽部组织和舌体后坠，从而起到减少阻塞的机会。而仰卧，舌头容易滑向喉部阻塞气道。最好的办法，你穿上一件背部带有口袋的T恤，将一个高尔夫球、网球或者小听的啤酒瓶放进口袋，然后封上口袋。于是，每当你想仰着睡的时候，就被球硌到。如果你不能接受这种方法，也可以在背部放一个枕头。
多唱歌
英国埃克塞特大学Edzard Erns说，唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉。因为研究发现如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，那么打鼾的时间会减少18%。
, http://www.100md.com 减肥
肥胖会使打鼾明显加重，因为肥胖可使脂肪在咽腔侧壁堆积，使得呼吸道更显狭窄。适量锻炼可以减轻体重，改善肺部通气。研究表明，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。
避免服用某些药物
不要服用任何安眠、镇静和导致肌肉松弛的药物，比如抗过敏药、安定。
戒烟、戒酒
吸烟可以使咽喉部淋巴组织增生，增加呼吸道阻力，喝酒可以使咽喉部肌肉松弛，也会增加阻力，所以睡前数小时内尽量不喝含有酒精的饮品。另外，瑞典研究学者Karl Franklin在对15000人的调查后，指出每天不得不暴露在二手烟的人打鼾的发生几率比完全通常呼吸的人群高出1/3。
清理鼻腔
, http://www.100md.com
其实困扰你和她很久的打鼾只是因为鼻腔不通而已。鼻腔不通，你只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候，你不得不改变下颌的位置，可能更会阻塞鼻腔，导致打鼾。于是睡觉前，一只手按住一个鼻孔，倒吸一点水入另一个鼻孔，然后擤出污物。
2.治疗方案：1000元以下
很遗憾，目前还没有适合所有打鼾人的通用治疗方法，每种方法和打鼾的原因有关。所以到底哪种治疗方法对谁有效，还需要医生明确诊断后和你共同确定。
药物治疗
若鼻腔阻塞，可用麻黄素滴鼻液治鼾。
口腔矫治器
睡觉前，利用特殊的牙套，将下颌骨向前推移，从而扩大呼吸道，改善通气。但有时会引起唾液分泌而影响睡眠，还会引起下颌关节发酸等，需要一定的适应期。
, http://www.100md.com
适合人群：下颌骨小而后缩引起的咽腔前后径小的人。
治疗费用：几百元，需要定期更换牙套。
气管切开术
这可能是所有的人都不想做的手术，但恰恰又是最为有效的方法，主要用于呼吸暂停过度严重的阻塞型打鼾者，主要作为抢救生命之用。
适合人群：有生命危险的人。
治疗费用：200元
3.治疗方案：1000～5000元
激光悬雍垂手术
这是利用激光独特的切割、止血、气化作用，用激光刀切除部分软腭和悬雍垂，从而扩大呼吸道。该手术可在门诊完成，不需住院，治疗快，不出血，恢复快。
, 百拇医药
适合人群：悬雍垂软腭明显肥厚粗长且其他部位无异常的人，瘢痕体质除外。
治疗费用：2000～3000元
射频治疗
通过射频的消融作用，使鼻腔体积减小，从而使呼吸道扩大，该治疗可以在门诊完成，操作简单，出血很少，效果甚佳。
适合人群：阻塞性因素中鼻甲肥大、悬雍垂软腭肥厚、舌根肥厚的人。
治疗费用：1500～3000元
悬雍垂腭咽成形术
手术切除肥大的扁桃体，剪除部分肥厚的咽部组织，扩大咽腔入口，使呼吸道扩大，减轻阻塞。该手术需要住院治疗3～5天。会有些出血，约50毫升。
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适合人群：扁桃体肥大，咽腔狭小的人。
治疗费用：2000～4000元
鼻腔手术
特别是有鼻息肉、鼻中隔弯曲，下鼻甲肥大、鼻窦炎等引起鼻腔阻塞的人可用手术切掉多余的组织。建议住院治疗。
适合人群：阻塞鼾症中鼻腔阻塞的人。
治疗费用：1000～5000元
颏舌肌前移术
一种将舌根向口腔前方牵拉的手术，可限制舌根下垂，减轻舌根组织的体积。
适合人群：睡眠中舌根下垂严重的人。
治疗费用：5000元
4.治疗方案：5000元以上, http://www.100md.com
事实上，我们改变一些生活习惯，也可以部分地防止或减轻呼吸暂停的发生。
改变睡姿
侧卧位睡眠可以减少咽部组织和舌体后坠，从而起到减少阻塞的机会。而仰卧，舌头容易滑向喉部阻塞气道。最好的办法，你穿上一件背部带有口袋的T恤，将一个高尔夫球、网球或者小听的啤酒瓶放进口袋，然后封上口袋。于是，每当你想仰着睡的时候，就被球硌到。如果你不能接受这种方法，也可以在背部放一个枕头。
多唱歌
英国埃克塞特大学Edzard Erns说，唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉。因为研究发现如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，那么打鼾的时间会减少18%。
, http://www.100md.com 减肥
肥胖会使打鼾明显加重，因为肥胖可使脂肪在咽腔侧壁堆积，使得呼吸道更显狭窄。适量锻炼可以减轻体重，改善肺部通气。研究表明，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。
避免服用某些药物
不要服用任何安眠、镇静和导致肌肉松弛的药物，比如抗过敏药、安定。
戒烟、戒酒
吸烟可以使咽喉部淋巴组织增生，增加呼吸道阻力，喝酒可以使咽喉部肌肉松弛，也会增加阻力，所以睡前数小时内尽量不喝含有酒精的饮品。另外，瑞典研究学者Karl Franklin在对15000人的调查后，指出每天不得不暴露在二手烟的人打鼾的发生几率比完全通常呼吸的人群高出1/3。
清理鼻腔
, http://www.100md.com
其实困扰你和她很久的打鼾只是因为鼻腔不通而已。鼻腔不通，你只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候，你不得不改变下颌的位置，可能更会阻塞鼻腔，导致打鼾。于是睡觉前，一只手按住一个鼻孔，倒吸一点水入另一个鼻孔，然后擤出污物。
2.治疗方案：1000元以下
很遗憾，目前还没有适合所有打鼾人的通用治疗方法，每种方法和打鼾的原因有关。所以到底哪种治疗方法对谁有效，还需要医生明确诊断后和你共同确定。
药物治疗
若鼻腔阻塞，可用麻黄素滴鼻液治鼾。
口腔矫治器
睡觉前，利用特殊的牙套，将下颌骨向前推移，从而扩大呼吸道，改善通气。但有时会引起唾液分泌而影响睡眠，还会引起下颌关节发酸等，需要一定的适应期。
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适合人群：下颌骨小而后缩引起的咽腔前后径小的人。
治疗费用：几百元，需要定期更换牙套。
气管切开术
这可能是所有的人都不想做的手术，但恰恰又是最为有效的方法，主要用于呼吸暂停过度严重的阻塞型打鼾者，主要作为抢救生命之用。
适合人群：有生命危险的人。
治疗费用：200元
3.治疗方案：1000～5000元
激光悬雍垂手术
这是利用激光独特的切割、止血、气化作用，用激光刀切除部分软腭和悬雍垂，从而扩大呼吸道。该手术可在门诊完成，不需住院，治疗快，不出血，恢复快。
, 百拇医药
适合人群：悬雍垂软腭明显肥厚粗长且其他部位无异常的人，瘢痕体质除外。
治疗费用：2000～3000元
射频治疗
通过射频的消融作用，使鼻腔体积减小，从而使呼吸道扩大，该治疗可以在门诊完成，操作简单，出血很少，效果甚佳。
适合人群：阻塞性因素中鼻甲肥大、悬雍垂软腭肥厚、舌根肥厚的人。
治疗费用：1500～3000元
悬雍垂腭咽成形术
手术切除肥大的扁桃体，剪除部分肥厚的咽部组织，扩大咽腔入口，使呼吸道扩大，减轻阻塞。该手术需要住院治疗3～5天。会有些出血，约50毫升。
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适合人群：扁桃体肥大，咽腔狭小的人。
治疗费用：2000～4000元
鼻腔手术
特别是有鼻息肉、鼻中隔弯曲，下鼻甲肥大、鼻窦炎等引起鼻腔阻塞的人可用手术切掉多余的组织。建议住院治疗。
适合人群：阻塞鼾症中鼻腔阻塞的人。
治疗费用：1000～5000元
颏舌肌前移术
一种将舌根向口腔前方牵拉的手术，可限制舌根下垂，减轻舌根组织的体积。
适合人群：睡眠中舌根下垂严重的人。
治疗费用：5000元
4.治疗方案：5000元以上, http://www.100md.com